Советы для здорового пищеварения.
После употребления значительного количества углеводной пищи нельзя есть в течении двух - трех часов. Необходимо дать пище усвоиться.
Не ешьте фрукты после еды. Фрукты должны быть либо отдельным приемом пищи (лучше перекус), либо их надо употреблять в начале приема пищи.
Не ешьте сладости после основной еды, особенно белковой.
ОРЕХОВО-ШОКОЛАДНЫЙ КЕКС
Рецепт
Кекс
Рисовая мука 150 г
Цельнозерновая мука 70 г
Сахар 80 г (или другой подсластитель)
Сливочное масло 110 г
Яйца 4 шт
Молоко 40 мл
Разрыхлитель 10 г
Орехи 100 г (у меня были грецкие орехи) (измельчить)
Темный шоколад 50 г (измельчить)
Глазурь
Тёмный шоколад 50 г
Творожный сыр (можно заменить на рикотту или маскарпоне) 100 г
Молоко 3-5 ст.л
Сахарная пудра 1 ч.л
Готовим кекс
Смешать размягченное масло и сахар/подсластитель.
Добавить яйца и снова перемешиваем.
Добавляем к тесту муку и разрыхлитель. Перемешиваем.
Добавляем в тесто молоко, орехи и шоколад.
Выкладываем смесь в форму.
Выпекать при температуре 200° 30-40 минут.
Готовность поверяем деревя
ЛЕПЁШКА С СЫРОМ И ЧЕСНОКОМ
КБЖУ на 100 г 224/12/8/19
Рецепт
Мука рисовая и кукурузная 50/50 90 г
Сыр Адыгейский (или другой подобный) 200 г
Чеснок 1 зб
Кинза 10 г
Яйца 4 шт
Помидоры 60 г
Разрыхлитель на кончике ножа
Сыр потереть на терке.
Помидоры, кинзу и чеснок и измельчить.
Смешать все продукты и взбить блендером.
Вылить смесь на сковороду.
Накрыть крышкой и жарить 5-7 минут на небольшом огне.
БЕЛКОВЫЙ САЛАТ С ФАСОЛЬЮ И КУРИЦЕЙ
КБЖУ НА 100 Г 83/11/2/4
Рецепт
Куриное филе 300 г
Фасоль консервированная в с/с 150 г
Огурцы 3 шт (средние)
Яйцо 2 шт
Чеснок 2 зб
Листья салата
Сметана 10% 3 ст.л
Горчица по вкусу
Куриное филе отварить, обжарить без масла или запечь.
Чеснок пропустить через пресс или потереть на мелкой тёрке.
Яйцо отварить.
Порезать яйцо, огурцы и куриное филе.
Смешать сметану и горчицу.
Смешать все ингредиенты и заправить смесью сметаны и горчицы.
ПЕРЕКУС
Шарлотка в микроволновке
Очень простой и вкусный рецепт, попробуйте
Ингредиенты:
•Яйцо - 1 шт
•Йогурт натуральный - 80 г
•Мука рисовая - 40 г
•Разрыхлитель - 1 ч.л.
•Подсластитель по вкусу
•Яблоко - 1 шт
Смешиваем яйцо с йогуртом, всыпаем муку, разрыхлитель, подсластитель.
Яблоко мелко нарезаем и добавляем в тесто.
Выпекаем в микроволновке 3 минуты или в духовке около 20 минут при 180 градусов.
Приятного аппетита
Не забудь поставить
Отправь в комментарии любой смайлик, если понравился рецепт
Милые дамы
Я уверена каждая женщина хочет выглядеть лучше и чувствовать себя на все 100%
Не знаешь как бороться с лишним весом
отдышка
не нравится отражение в зеркале
Приглашаю в наш бесплатный чат СТРОЙНЯШЕК. Мы тебе поможем.
наш чат абсолютно бесплатный
живое общение
марафоны стройности
поддержка
рецепты правильного питания
мотивация
Измени свою жизнь к лучшему!!!
Присоединяйся к нам.
Пиши в WhatsApp с пометкой "хочу в чат" +79093698268
Или переходите в предварительный чат по ссылке
https://chat.whatsapp.com/FJc3EX3qaM57chEatCT7yB