### **15 Натуральных рецептов для поддержания здоровья при простуде и кашле**

*Простые рецепты для укрепления организма на основе трав и натуральных ингредиентов. Внимание: все советы носят исключительно информационный характер. Перед использованием проконсультируйтесь со специалистом.*
---
#### 1. **Чай с имбирем, лимоном и медом**
🌱 *Ингредиенты*: 2 см свежего имбиря, 1/2 лимона, 1-2 ч. л. меда, 250 мл кипятка.
🔹 **Приготовление**: Заварите имбирь кипятком на 5–10 минут, добавьте лимон и мед.
💡 *Почему полезно*: Имбирь согревает, лимон богат витамином С, мед помогает успокоить горло.
---
#### 2. **Ромашковый чай**
🌼 *Ингредиенты*: 1 ст. л. сушеной ромашки, 250 мл кипятка.
🔹 **Приготовление**: Заварите ромашку, настаивайте 10–15 минут. Можно добавить мед.
💡 *Почему полезно*: Ромашка помогает при воспалении в горле и расслабляет.
---
#### 3. **Настойка из шиповника**
🌹 *Ингредиенты*: 2 ст. л. шиповника, 500 мл кипятка.
🔹 **Приготовление**: Залейте кипятком на ночь, утром процедите. Пейте по полстакана.
💡 *Почему полезно*: Шиповник содержит витамин С, который поддерживает иммунитет.
---
#### 4. **Чай с корицей**
🍂 *Ингредиенты*: 1 палочка корицы, 1–2 ч. л. меда, 250 мл кипятка.
🔹 **Приготовление**: Заварите корицу на 5–10 минут, добавьте мед.
💡 *Почему полезно*: Корица обладает согревающими и антисептическими свойствами.
---
#### 5. **Золотое молоко (куркума и молоко)**
🌼 *Ингредиенты*: 1 ч. л. куркумы, 250 мл теплого молока, мед по вкусу.
🔹 **Приготовление**: Смешайте куркуму и молоко, подогрейте, не кипятите.
💡 *Почему полезно*: Куркума содержит куркумин, полезный для иммунитета.
---
#### 6. **Чай с чабрецом и липой**
🌸 *Ингредиенты*: 1 ч. л. чабреца, 1 ч. л. липы, 250 мл кипятка.
🔹 **Приготовление**: Заварите на 10 минут.
💡 *Почему полезно*: Чабрец и липа поддерживают дыхание и снимают воспаление.
---
#### 7. **Чай из бузины**
🍇 *Ингредиенты*: 1 ст. л. бузины, 250 мл кипятка.
🔹 **Приготовление**: Залейте кипятком, настаивайте 10 минут.
💡 *Почему полезно*: Бузина богата антиоксидантами и поддерживает организм.
---
#### 8. **Имбирно-медовый сироп**
🍯 *Ингредиенты*: 100 г имбиря, 200 г меда.
🔹 **Приготовление**: Натереть имбирь, залить медом, настаивать несколько часов.
💡 *Почему полезно*: Считается, что такой сироп разогревает и успокаивает горло.
---
#### 9. **Чай с калиной**
🍒 *Ингредиенты*: 1 ст. л. калины, 250 мл кипятка.
🔹 **Приготовление**: Залейте кипятком, настаивайте 10 минут.
💡 *Почему полезно*: Калина поддерживает дыхательные пути и снимает воспаление.
---
#### 10. **Отвар из корня алтея**
🌿 *Ингредиенты*: 1 ст. л. корня алтея, 250 мл кипятка.
🔹 **Приготовление**: Заварите, настаивайте 10 минут.
💡 *Почему полезно*: Помогает успокоить раздраженное горло.
---
#### 11. **Чай с мятой и мелиссой**
🍃 *Ингредиенты*: 1 ч. л. мяты, 1 ч. л. мелиссы, 250 мл кипятка.
🔹 **Приготовление**: Заварите на 10 минут.
💡 *Почему полезно*: Мята и мелисса расслабляют и помогают при стрессе.
---
#### 12. **Чай с корнем солодки**
🌾 *Ингредиенты*: 1/2 ч. л. корня солодки, 250 мл кипятка.
🔹 **Приготовление**: Заварите на 5–10 минут.
💡 *Почему полезно*: Солодка способствует облегчению кашля.
---
#### 13. **Отвар из корня девясила**
🌿 *Ингредиенты*: 1 ст. л. корня девясила, 500 мл воды.
🔹 **Приготовление**: Варите 15 минут, процедите.
💡 *Почему полезно*: Девясил помогает поддерживать легкие.
---
#### 14. **Гоголь-моголь**
🍶 *Ингредиенты*: 1 желток, 1 ст. л. меда, 1 ч. л. масла.
🔹 **Приготовление**: Взбить ингредиенты до однородной массы.
💡 *Почему полезно*: Считается, что гоголь-моголь смягчает горло.
---
#### 15. **Напиток из аира болотного**
🌾 *Ингредиенты*: 1 ч. л. корня аира, 250 мл кипятка.
🔹 **Приготовление**: Заварите, настаивайте 10 минут.
💡 *Почему полезно*: Аир поддерживает дыхательные пути.
---
*Эти рецепты только для ознакомления. При любых симптомах обращайтесь к врачу.*