РЫБКА, ЗАПЕЧЁННАЯ С ПОМИДОРАМИ И СЫРОМ
КБЖУ на 100гр: 85/14/2.4/1.7
Филе трески-600г
Помидор-2шт (черри-10шт)
Натур йогурт-5стл
Горчица-2чл
Сыр-100г
Зелень-по вкусу
Соль, перец-по вкусу
Нарезаем рыбу крупными кусочками, выкладываем в форму для запекания, посыпаем крупной солью и чёрным молотым перцем
Помидоры шинкуем кружками, если черри нарезаем на половинки
Хаотично раскидываем помидорки по рыбному филе
Йогурт соединяем с горчицей
Сыр натираем на крупной тёрке и смешиваем с йогуртом и горчицей
Распределяем всю эту массу по треске с помидорками
Форму ставим в духовку, включаем её на 180град и запекаем 25мин, пока сыр полностью не расплавится, и не получится аппетитна
Нужна ли мозгу глюкоза?
Один из самых распространенных мифов — то, что мозг предпочитает питаться глюкозой. Ничего подобного! Мозг может прекрасно питаться жиром, более того, он считается топливом для мозга.
Помимо того, что человеческий мозг более чем на 70% состоит из жира, это органическое соединение играет ключевую роль в регуляции иммунной системы. Проще говоря: омега-3 и мононенасыщенные (хорошие) жиры уменьшают воспаление, а измененные гидрогенизированные, которые широко распространены в готовых продуктах, его усиливают. Жир требуется для всасывания и транспортировки витаминов, в частности А, D, Е и К. Они не растворяются в воде и могут всасываться в тонком кишечнике только в сочета
Самый главный МИФ!
Одним из мифов является надежда, что вот сейчас я еще наемся, но завтра я сажусь на строгую диету и очень быстро сброшу наеденное. Работает? Да, если вам 16 лет и бешеный метаболизм! Но если вам уже далеко не 16, то каждое такое наемся медленно, но верно отодвигает вашу надежду на похудение!
Если вы хотите сохранить здоровье, вам придется худеть по плану, идти к цели спокойными равномерными шагами. И чем раньше вы начнете это делать, тем больше вероятность, что вы похудеете к намеченному сроку. Как только вы поняли, что переедаете, как только в голове появилась мысль- я сейчас это доем, а вот завтра...
Не завтра, а сейчас!
КОНСУЛЬТАЦИЯ , ПОДДЕРЖКА, РЕЗУЛЬТАТ ЗДЕСЬ
ФАРШИРОВАННЫЕ ОВОЩИ
кабачок-2шт
болг перец-2шт
говяжий/индюшиный фарш-200г
сыр-70г
томат-1шт
сметана-1стл
соль, специи-по вкусу
Фарш смешиваем с солью и специями
Перец режем пополам и выбираем сердцевину, кабачки режем колечками
Натираем сыр, добавляем в него немного нарезанного кубиками томата
В форму наливаем чуть кипятка и смешиваем со сметаной (слой 1см)
Фаршируем овощи фаршем и выкладываем запекаться в разогретую до 180град духовку на 20мин, после посыпаем сырной смесью и допекаем до готовности
Будьте сегодня тише. В доме зажгите свечу.
В этот почетный праздник вам пожелать хочу
В сердце беречь победу, не забывать о цене,
Которую люди платили, чтоб нам не гореть в огне.
Семью свою берегите, чаще пишите «люблю».
От всякого зла храните тех, кто в вашем строю.
Пусть будут добро и радость в доме всегда управлять,
Пусть мимо пройдут печали — им нечем вас задержать.