Предыдущая публикация
00:24
ТОП 5 ПРАВИЛ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ПОХУДЕТЬ
1️⃣Начинай утро со стакана тёплой воды. Это улучшит работу кишечника и разгонит метаболизм, поможет очистит организм от токсинов.
2️⃣Завтрак не позднее 9.00. Недавние исследования показали, что поздний завтрак увеличивает риск развития инсулинорезистентности и сахарного диабета практически в два раза. Кстати об этом я рассказала в своём закрытом телеграмм канале.
3️⃣ Принимай во время завтрака белок + жиры +сложные углеводы и клетчатка. Такой завтрак насытить тебя. Люди, которые завтракают на 30% имеют меньше избыточной массы тела, по сравнению с теми кто не завтракает. Меню оставила в закрепе в своём ТГ канале. ЗДЕСЬ 👉Нутрициолог про стройность
4️⃣Планируй свои приёмы пищи заранее и старайся принимать пищу в одно и тоже время. Это поможет выработать привычку, поможет избавиться от нарушенного пищевого поведения и не переедать.
5️⃣Вода - катализатор всех процессов в организме. Она выводит токсины, очищает, помогает пищеварению. Вода - это жизнь. Поэтому приучить себя пить воду. И процесс снижения веса пойдёт быстрее.
Какие привычки тебе помогают похудеть. Пиши в комментариях 👇
Следующая публикация
Нет комментариев