Предыдущая публикация
Monngondongian com Blog ẩm thực chia sẻ công thức những cách nấu ăn ngon đơn giản tại nhà
- SDT: 0896565123
những loại hạt
các người sống thọ sở hữu lề thói ăn những loại hạt giàu dinh dưỡng.
Hạnh nhân: Hạnh nhân giàu chất béo lành mạnh, chất xơ & protein. Không chỉ để ăn vặt, hạnh nhân với thể được cắt nhỏ làm lớp phủ cho bột yến mạch hoặc sữa chua. Ngoài ra, bạn có thể thêm vào công thức làm bánh nướng xốp hoặc sử dụng bột hạnh nhân thay cho bột thông thường trong bánh kếp.
Hạt chia: lợi ích sức đề kháng của hạt chia là rất lớn, bao hàm tương trợ tiêu hóa, giúp xương chắc khỏe & giữ cho trái tim của công ty trẻ trung và tràn đầy năng lượng.
Đậu: các loại đậu chứa phổ thông chất xơ, đóng vai trò quan trọng trong công việc kiểm soát và điều hành cân nặng. Chúng cũng giúp điều chỉnh lượng các con phố trong máu, nâng cấp cholesterol and nâng cao cường sức khỏe khái quát của trục đường ruột.
những mẫu rau, củ, quả
Rau củ quả giúp thăng bằng dinh dưỡng. Ảnh: Jacopo Maia/Unsplash.
Bông cải xanh: mẫu rau cải này là nguồn giàu chất dinh dưỡng nhu yếu bao gồm chất xơ, folate và canxi có lợi cho sức đề kháng. Bông cải xanh này rẻ hơn khi hấp sở hữu dầu olive nguyên chất và ăn cùng thực phẩm giàu vitamin C như cà chua để tương trợ tiếp nhận chất dinh dưỡng.
Rau chân vịt: Rau bina giàu kali, magie, sắt, canxi & vitamin B6, B9, E, C và K.
Quả bơ: Trái bơ có rộng rãi kali hơn một quả chuối. Bơ rất giàu chất béo không bão hòa đơn, phải chăng cho tim and vòng eo. Hàm lượng chất xơ to cũng sở hữu tính năng ức chế cơn đói. Bánh mì nướng bơ hay sinh tố bơ là 1 số gợi nhắc ẩm thực lành mạnh.
Quả mọng: Kari Dugan sắp 60 tuổi nhưng có năng lượng, cơ thể & sức đề kháng như 1 người trẻ hơn nhiều. &Quot;Ẳn quả việt quất là điều độc nhất vô nhị tôi khiến hàng ngày", bà cho thấy. Hãy thử chế biến quả việt quất có một chút maple syrup (syrup cây phong) and đổ lên bánh kếp hoặc bánh quế.
Anh đào chua: chiếc quả này chứa những hợp chất chống viêm, giúp nâng cao cường sức đề kháng não bộ, giảm găng and giúp bạn chìm vào giấc ngủ tốc độ hơn. https://monngondongian.com/ https://www.flickr.com/people/197011777@N03/ https://www.behance.net/monngondongian/info https://www.youtube.com/channel/UCbEkosVG0GWN69UdTZWwJEw
Следующая публикация
Нет комментариев