ШРАГИ

«Разве можно воспринимать шраги всерьез? В них же невозможно определить начальную и конечную фазы движения! Вот на какую высоту поднимать надплечья? До ушей, что ли?»
Именно так я думал до тех пор, пока не включил в свой тренировочный комплекс становую тягу. После этого изменения у меня сразу появилась постоянная боль в надплечьях и шее. Видимо, организм не очень-то обрадовался новому упражнению. Но я решил не отказываться от него и стал искать выход.
И вскоре он нашелся. Меня выручили те самые шраги.
Давайте разберемся, что это такое. Шраги – это упражнения на трапециевидную мышцу. Она как раз располагается в области надплечий и шеи. Это парная мышца, две половинки которой по форме напоминают трапецию. Широким концом она крепится к остистым отросткам позвонков верхней части спины, а узким – к акромиону лопатки.
Упражнение шраги выполняется со штангой или с гантелями. Оно заключается в поднятии и опускании плеч под нагрузкой. Упражнение отлично укрепляет мышцы шеи и улучшает кровоснабжение.
Вы не поверите, но после того, как я включил шраги в тренировочный комплекс, боль ушла. И я перестал переносить становую тягу так тяжело.
Так что, мой вам совет: не пренебрегайте шрагами!
Ваш pstrener.ru P. S. Дату и время проведения вебинаров сообщу отдельно.