Встречайте Мариночку! Мамочку двоих деток, истинный пример вдохновения и силы воли. За последние 8 месяцев она добилась потрясающего результата — минус 33 кг! Марина решила взять свое здоровье в свои руки и начала свой удивительный путь. Она смогла объединить семейные обязанности и свои личные цели, нашла время для занятий спортом и правильного питания. Этот результат — не только о числах на весах. Это о новом образе жизни, о чувстве уверенности и радости от достижений. Марина доказала, что возраст и обстоятельства не помеха, когда есть цель и решимость! Давайте поддержим Марину и восхитимся ее достижениями!
Исходное положение: на четвереньках. Техника выполнения: Руки расположите на ширине плеч прямо под плечами. Слегка согните руки в локтях, колени находятся под бедрами. Туловище параллельно полу. Тело образует прямую линию от головы до ягодиц. Вытяните правую руку вперед, а левую ногу назад, сохраняя при этом прямую спину. Удерживайте это положение от двух до десяти секунд, а после верните конечности в исходное положение. Повторите упражнение с другой рукой и ногой, а общее количество повторов должно быть от 8 до 12.
Встречайте Ольгу . Жизнь Ольги была полна вызовов, в том числе и борьбы с лишним весом. Но эта история - не о печали, а о победе. С самого начала Ольга понимала, что нужно что-то менять. Она ощущала усталость, депрессию и тяжесть в ногах. Но в один момент, в её жизни появился поворотный момент - она услышала о консультанте по питанию. Решившись на изменения, Ольга вступила в этот путь с верой и решимостью. Спустя время, она уже чувствовала себя лучше, сбросив 18,6 кг. Это было лишь начало, ведь сегодня Ольга отмечает уже минус 37 кг! Её история - о важности веры в себя и постоянном движении вперёд. Ольга доказала, что даже самые сложные препятствия могут быть преодолены с поддержкой
Рецепт Тушеной Рыбы в Томатно-Горчичном Соусе! Ингредиенты (на 6 порций): Хек (или минтай) - 500 г Лук репчатый - 140 г (1 шт.) Мука - 50 г (3 ст. ложки + 1 ч. ложка) Томатная паста - 50 г (2 ст. ложки) Горчица острая (готовая приправа) - 20 г (1 ст. ложка) Сахар - 0,5 ч. ложки Масло растительное - 60 мл (4 ст. ложки) Соль - по вкусу Перец чёрный молотый - по вкусу Приготовление: Подготовьте необходимые ингредиенты. У меня хек, но можно использовать любую белую морскую рыбу. Вскипятите 150 мл воды. 1. Рыбу промойте, очистите от внутренностей и чёрной плёнки, срежьте плавники. 2. Кусочки хека посолите (1/3 ч. ложки) и поперчите (1/5 ч. ложки) со всех сторон.
Техника выполнения: 1. Согните колени так, чтобы пятки находились прямо под коленями. 2. Держите руки по бокам, ладонями вниз. 3. Поднимите таз так, чтобы поясница оставалась ровной. Лопатки направлены внутрь и вниз. 4. Поднимите бедра вверх, пока они полностью не выпрямятся, и удерживайте это положение в течение 10 секунд, напрягая ягодичные мышцы. 5. Затем опустите бедра и повторите упражнение. Для дополнительной нагрузки можно не касаться ягодицами пола. Практикуйте регулярно, и вы почувствуете силу и упругость в своем теле!