Что делать и чего не делать родителям перед ответственными экзаменами 1.Изучите всё что можно о предстоящем испытании. Расскажите ребёнку. Подробно проговорите с ним то, что ему предстоит. 2.Делайте это спокойно. Дайте ребёнку знать, что вы поддержите его при любом исходе экзамена. 3.Создайте запасной аэродром. Придумайте, что вы будете делать в случае плохого результата. Это успокоит вас, даст внутренний ресурс для поддержки своего выпускника. 4.Соблюдайте режим сна и бодрствования — вместе с ребёнком. Гуляйте. Правильно питайтесь. Убедитесь, что в рационе достаточно витаминов. Витамин D, который часто в дефиците, поддержит иммунитет и хорошее настроение. Йод улучшает умственную деятел
5 правил сохранения веса после 40
С возрастом замедляется метаболизм и снижается функция яичников. Как следствие — быстрее растет вес при том же образе жизни и питании. Это физиология
Но даже в таких условиях можно сохранить стройность, если придерживаться 5 правил:
Баланс
Важно, чтобы организму всего хватало, но не было избытка калорий. Вот только постоянно все считать — крайне утомительно и может привести к озабоченности питанием. Поэтому придерживаемся правилам тарелки по ВОЗ!
Сладкое
Снижаем до минимума сахар и другие сладости с содержанием сахара, белый хлеб и т.д. Но не лишаем себя сладкого полностью! Жесткие ограничения приводят к срывам.
Активность
И я не про