ВАЖНО ЗНАТЬ, что просто пить витамины и минералы- мало. Нужно принимать их так, чтобы они усвоились. Ведь сочетание их друг с другом может усилить действие обоих или нейтрализовать

Хорошо, когда витамины представлены в комплексе — там уже учтена их совместимость. Но нередко люди принимают отдельные добавки. Тогда их взаимодействие приходится изучать самостоятельно.

Давайте вместе пройдемся по основным правилам, которые помогут повысить эффективность приема витаминов и минералов

Витамины и минералы - еда для нашего организма, поэтому принимать их следует во время еды либо незадолго/сразу после еды

Запивать ТОЛЬКО водой

Кофеиносодержащие напитки (чай, кофе), молоко и молочные продукты, овсяная каша - ухудшают усвоение

Железо принимается отдельно от других витаминов и минералов т.к. оно снижает эффективность их приема

Жирорастворимые витамины: А, Е, Д и К - принимаем с калорийной пищей во время завтрака.

Железо.

Препараты, снижающие усвоение железа - цинк, кальций, витамин Е, антациды.
Препараты для улучшения усвояемости железа - витамин С, янтарная кислота, аминокислоты, витамины группы В.
Железо лучшего всего принимать в утренние часы.

Магний.

Является одним из важнейших минеральных веществ для нашего организма.
В составе цитрат магния, экстракты трав и активные биофлавоноиды!
Магния употребляют утром для восполнения недостатка, а вечером — для нормализации сна и успокоения нервной системы.

Кальций.

Можно принимать в одной ладошке с магнием, если сохранено правильное соотношение Са/Mg = 2:1 или 5:2
В состав кальция входит  витамин D3, B6  и витамин К, которые помогают кальцию проникать в костную ткань, а не кальцинировать сосуды!
Лучшее время приёма кальция- вечер.

Витамины группы В
Принимать лучше утром, после завтрака. Они имеют бодрящее свойство, поэтому лучше в первой половине дня.

Омега 3
Требует жиров для усвоения, поэтому принимаем ее вместе с едой.

Йод
Утром, во время или после завтрака.

Коллаген
Утром строго натощак. Рекомендуется за 30 минут до еды. В крайнем случае, не раньше, чем  через 4 часа после приёма пищи в 1-й половине дня.

Лактобифидобактерии (Эльбифид)
Принимать во время или сразу после еды, желательно в одно и то же время. Интервал между приёмом антибиотик и пробиотика должен составлять не менее 3 часов. На фоне приёма пробиотика рекомендуется особая диета: приём злаковых, молочных продуктов, овощей, фруктов, зелени.

Фитосорбенты
Принимаем за 30 минут до еды. Разделяем приём с жирорастворимыми витаминами на 1,5-2 часа.

Сера
Разделять по времени приема с селеном.

Цинк и медь
Прием этих минералов стоит разделять, если у вас моно-препараты.
Цинк пьём после еды, оптимально - в обед.

Благодаря уникальным технологиям компании Siberian wellness удалось воссоздать минералы именно в том виде, в котором они присутствуют в организме человека.

Если по какой‌-то причине вы нарушили выше изложенные правила, ничего страшного не произои‌де‌т

Помните - в природе все витамины и минералы находятся вместе - и усваиваются! Вопрос только в том, каково состояние вашего желудочно-кишечного тракта и микробиоты кишечника. Если здесь все хорошо - то не стоит сильно зацикливаться на совместимости

Организм все равно свое возьме‌т! Главное - дайте ему все это! И будьте здоровы! Вопросы, спросить пишите в личное сообщение или в каментариях напишите +++ я вам отвечу. #желудок #бады #вены #больвногах #витаминыдляволос #витаминыдляногтей #кератин #siberianwellness #сибирскоездоровье #очищение #печень #печеньболитдосихпор #печеньболит