6 признаков дефицита белка в организме

⠀
Примерно 1 млрд человек по всему миру страдает от нехватки белка. Основные признаки дефицита:
⠀
✅ Отеки.
⠀
✅2. Проблемы с волосами, ногтями и зубами.
⠀
Слабые, секущиеся и выпадающие волосы — верный признак дефицита белка. Организму не хватает строительного материала для клеток, и он жертвует менее жизненно важными частями тела.
⠀
✅3. Потеря мышечной массы.
⠀
Мышцы — главное «хранилище» белка в организме. Если вы резко похудели без видимых на то причин — возможно, организм решил «пожертвовать» мышечной массой из-за нехватки белка. Все наши мышцы строятся из аминокислот.
⠀
Здоровым, активным людям рекомендуется есть около 1 г белка на 1 кг веса тела.
⠀
✅4. Переломы
⠀
Недостаточное потребление белка может приводить к хрупкости костей и, как следствие, к частым переломам. Переломы у молодых и здоровых людей чаще всего возникают в чрезвычайных ситуациях. При обычном падении или неловком повороте перелома возникать не должно. К сожалению сейчас переломы часто стали встречаться уже у маленьких детей.
⠀
✅5. Частые болезни
⠀
Нехватка протеина отражается и на иммунной системе. Из белков состоят антитела — это главные защитники нашего организма от опасных вирусов и вредоносного воздействия окружающей среды. Когда белка не хватает, иммунитет ослабляется — отсюда частые инфекционные заболевания и простуды.
⠀
✅6. Повышенный аппетит
⠀
Постоянное желание что-нибудь съесть может быть также вызвано нехваткой белка. Принцип очень простой: чтобы получить хоть сколько-то белка, организм вынуждает вас есть больше. Это тот случай, когда вы съели килограмм яблок, но всё равно остались голодными, потому что на самом деле вам требовалось белковое блюдо.
⠀
Белковые продукты дают большую сытость, чем углеводные. Это связано с уровнем сахара в крови. Белки держат сахар на среднем уровне и не допускают резких скачков.
⠀
Дополнительно восполнить дефицит белка можно добавками со спирулиной, хлореллой, протеиновыми коктейлями с пептидами коллагена и матрицей аминокислот.
⠀
Подробнее о программах в личку, пишите📲