Предыдущая публикация
Сон после обеда: 5 реальных плюсов
1.Повышает концентрацию внимания
Последние исследования говорят, что 20 минут дневного сна будут гораздо полезнее, чем те же дополнительные 20 минут сна утром. К примеру, NASA обнаружили, что дневной сон летчиков и астронавтов улучшал их работоспособность на целых 34%, а концентрацию внимания – на все 100%.
Даже если после короткого сна вы заметите за собой сонливость, не переживайте – она быстро пройдет, зато заряд бодрости и повышение работоспособности и концентрации внимание будут гарантированы.
2. Улучшает память
Ученые утверждают, что после сна человеческий мозг подобен сухой губке, способной впитывать новую информацию. Поэтому послеобеденный сон особенно рекомендован школьникам и студентам.
Главное – не перестараться, потому что сон после обела длиною в несколько часов даст совершенно обратный эффект – так называемое «сонное похмелье».
3. Снижает риск сердечных заболеваний и нормализует давление
Ученые уверяют – немного взремнуть после обеда полезно даже если вы полностью здоровы, так как послеобеденный сон способен сказаться на вашем состоянии и здоровье в будущем. Помимо того, что привычка спать 15-20 минут днем не только нормализует повышенное давление и уменьшает риск смертности от сердечных заболеваний на 37%, но и положительно сказывается на гормональном фоне, а также способствует восстановлению клеток организма.
4. Повышает физическую активность
Найти 20 минут для послеобеденного сна рекомендуют сомнологи и тем, кто активно занимается спортом и фитнесом. Даже если вы спите положенные 8 часов, краткосрочный сон днем даст вам больше сил для занятий спортом, вы будете меньше утомляться и меньше ощущать усталость вечером.
5. Снимает напряжение
Дневной сон значительно снижает уровень гормонов стресса в организме и защищает от эмоциональных нагрузок. Единственно, очень важно соблюсти одно из важных условий – найти для кратковременного послеобеденного сна спокойное и тихое место.
#СоветыКрасотыИЗдоровья
Следующая публикация
Нет комментариев