Это хорошее подспорье для составления порции основного блюда к обеду или ужину.
Теперь давайте разберемся, как же должна выглядеть в идеале наша тарелочка 🤗
🔹Половину тарелки должны составлять различные салаты с умеренным добавлением растительного масла🥗 или сырые, печёные , жареные на гриле овощи, желательно разного цвета. Окраска продуктов имеет значение! Так мы обеспечим организм различными питательными веществами🍅🥦🍆
🔹Белковая пища должна составлять 1/4 часть нашей тарелки. Белки являются источником энергии и аминокислот. Белки это строительный материал для нашего организма, они лучше всего усваиваются с овощами.
Белки это - рыба, птица ,мясо🍖🍗🥩
🔹 Оставшуюся четверть заполняем гарниром. Он может состоять как из бобовых, так и цельных (неочищенных) злаков.
Если речь идёт о смешанном блюде, например, ризотто, лазанья или запеканка, то смешанная пища будет занимать половину тарелки, а другую половину - те же салаты и овощи.
Следуя этому правилу, можно быть уверенным, что соотношение различных продуктов в блюде будет правильным
#лучшиерезультатыунас
#марафонстройностионлайн
#снамихудеют#худеемдома
#снизитьвесбездиет#ешьихудеешь
#гербалайфценынакоктейль
#консультантпопитаниюгербалайф
#гербалайфкупитьмосква
#коктейльгербалайф
#диетагербалайф
#протеиновыйкоктейль
#здороваяеда#ппдиета
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев