✅Продукты, снижающие уровень плохого холестерина

Сдали анализы, увидели высокий холестерин, начали пить таблетки… вам это знакомо?
Отложите таблетки в сторону! Начинать нужно НЕ с этого...
Если у вас повышен уровень холестерина: загляните в тарелку – начать нужно прежде всего с питания!
В посте рассказываю, какие продукты следует включить в свой в рацион, чтобы мягко и бережно снизить холестерин
Дорогие мои, если у вас повышен уровень холестерина: загляните в тарелку – начать нужно прежде всего с питания!
Рассказываю, какие продукты следует включить в рацион:
✅лук
помогает предотвратить воспаление и образование твердого налета на стенках артерий, что крайне важно для людей с высоким уровнем холестерина
✅чеснок
как и лук, очень полезен для наших сосудов, сердца, сниалет уровень плохого холестерина. очень люблю с супом и добавлять в овощные салаты
✅ грибы
исследования показали, что нутриенты, содержащиеся в грибах, могут снижать ldl (плохой холестерин) и повышать hdl (хороший холестерин).
✅авокадо
авокадо богат омега-з жирными кислотами, крайне полезными для могза и сердца. просто сбрызните его соком лимона или объедините полезные свойства лука и авокадо, приготовив домашнюю гуакамоле (мексиканскую пасту)
✅ перец
согласно исследованиям, проведенным в кардиологическом центре северного огайо, каспаицин, соединение найденное в остром перце, снижает уровень холестерина. можно начать со сладкого перца и постепенно «повышать градус».
✅ орехи
специалисты из гарварда рекомендуют употреблять до 60 г орехов в день, это поможет снизить уровень холестерина на целых 5%. отдавать предпочтение следует несоленым орехам, и не жареным.
также всем омега-3 и 10.000 шагов в сутки — идеальный тандем для снижения плохого холестерина!
А как у вас дела с холестерином? Пишите свои цифры в комментариях ❤️