🥗Примерное меню на неделю

🍳Завтраки:
🍚Овсянка с ягодами или бананом, йогурт.
🍳Яичница с овощами и сыром, хлеб с маслом.
🍨Творог с фруктами или мёдом.
🍱Обеды:
🍵Суп с курицей, картофелем и морковью.
🍚Гречка с куриными грудками и овощным салатом.
🍙Рис с тушёной говядиной и капустой.
🐠Рыба (запечённая или жареная) с картофелем и салатом из свежих овощей.
🍜Макароны с томатным соусом и сыром, запечённые овощи.
Ужины:
🥬Тушеная капуста с говядиной и морковью.
🐟Рыбные котлеты с рисом и салатом.
🥩Запечённая свинина с овощами.
🥦Брокколи с курицей в сливочном соусе.
🥧Творожная запеканка или омлет с овощами.
🍡Советы для более эффективного использования бюджета:
🍬Готовьте блюда на несколько дней, чтобы экономить время и ресурсы.
🍬Используйте остатки продуктов (например, овощей) для приготовления супов, рагу или запеканок.
🍬Планируйте меню на неделю заранее, чтобы избежать спонтанных покупок.
🍬Этот набор продуктов обеспечит разнообразное и полноценное питание для всей семьи, при этом бюджет в 10 000 рублей будет использован эффективно.