Хочу представить вам Анну! Она столкнулась с проблемой лишнего веса из-за стресса и непостоянного графика работы. Но счастье нашло ее, когда ее одноклассница пригласила в клуб здорового образа жизни! Благодаря консультанту по питанию и участию в марафоне стройности, за 1,5 месяца Анна сбросила 6 кг! Общий результат за 5 месяцев - минус 15 кг! Теперь энергия не покидает ее, она полна сил и активности, а ее размер одежды уменьшился на два! Продукты клуба действительно сработали, а ее кулинарные навыки стали настоящим открытием!
Ингредиенты Творог 5 % - 200 г Яйцо - 1-2 шт. Рисовая мука - 3-4 ст. л Горький шоколад Как готовить Смешай творог с яичным желтком, подсластителем и мукой. Скатай шарики диаметром 3-3,5 см. В каждый шарик заверни одну дольку шоколада так, чтобы она полностью была внутри. Сформируй окончательную форму сырника и обжаривай его с двух сторон до подрумянивания на антипригарной сковороде.
Прекрасное упражнение как для энергичной разминки перед бегом или любой другой кардиотренировки, так и для укрепления нижней части тела с использованием собственного веса. Техника выполнения упражнения: Встаньте прямо, ноги вместе. Сделайте большой шаг вправо правой ногой, сгибая правое колено и опуская бедра назад в боковой выпад. Держите левую ногу прямо, а грудь распространенной. Убедитесь, что ваше правое колено остается над пальцами ног и не выходит за их проекцию. Оттолкнитесь правой ногой, чтобы вернуться в исходное положение, затем повторите движение на другую сторону.
Привет всем! Давайте расскажу немного о Марине. Ей 55 лет. С самого начала своих воспоминаний она всегда боялась набирать вес. Занималась спортом, регулярно посещала бассейн. Однако последние 10 лет как-то принесли спокойствие. Она перестала активно заниматься спортом, и в результате вес поднялся до 85 кг. И Марина даже не думала что-то менять. Возраст, думала она. Ведь в этом возрасте, кажется, уже нельзя худеть, а иначе появятся морщины. Но вот беда: любимые сапоги не закрывались на икры, платья словно на барабане, а кольца просто не влезали на пальцы. И это только половина проблем. Давление 150 на 100, сахар, трудности с наклонами, чтобы завязать шнурки. И зеркало, как предатель,
Продукты (на 3 порции): Куриное филе (бедра) - 500 г (3 шт.) Картошка - 600 г Красный перец болгарский - 200 г Помидор - 100 г Лук репчатый - 130 г Чеснок (некрупный) - 4 зубчика Петрушка свежая - 20 г Укроп свежий - 10 г Соль - по вкусу Черный перец молотый - по вкусу Паприка молотая - 1 ч. ложка Масло растительное - 60-75 мл (4-5 ст. ложек) Пошаговый рецепт: Подготовьте продукты по списку. Картошку, лук и чеснок очистите. Куриное мясо нарежьте небольшими кусочками. Переложите курицу в миску, добавьте по 0,5 ч. ложки соли и паприки, 2 щепотки черного перца и 1 ст. ложку растительного масла. Перемешайте. В глубокую широкую сковороду влейте оставшееся масло и разо
Ягодичный мостик с резинкой Выполнение ягодичных мостиков активирует ягодичные мышцы и укрепляет поясницу, защищая нижнюю часть спины от травм. Они нацелены на среднюю ягодичную мышцу, важную часть ягодиц, что помогает стабилизировать тело в ходьбе и беге. Техника выполнения упражнения: · Лягте на спину, руки по бокам, колени согнуты, ступни на полу на ширине плеч. Оберните эластичную ленту средней прочности вокруг бедер чуть выше колен. · Напрягите ягодицы и пресс и оттолкнитесь пятками, чтобы поднять бедра от пола, пока ваше тело не образует прямую линию от плеч до колен. · Держите эту позицию. Усилиями растяните резинку и верните в изначальную позицию. Повторите движение 10-15 ра