Предыдущая публикация
Коротко о главном:
➕ 1. Чем шире ставишь ноги, тем больше работают ягодицы;
➕ 2. Не округляй спину, она всегда прямая, соблюдай прогиб;
➕ 3. В ЖЕНСКИХ приседаниях наклоняемся вперед, чтобы больше работали ягодицы;
➕ 4. Колени не заходят за мысы, поэтому отводишь попу назад;
➕ 5. Чем глубже присела - тем лучше;
➕ 6. Не вставай полностью, встала не до конца и опять присела;
➕ 7. Приседай с упором на пятку (обувь на плоской подошве);
➕ 8. Приседай медленно, внизу делай паузу;
➕ 9. Присела - вдохнула, встала - выдохнула.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев