то что для позвоночника первые упражнения на скручивание я бы не рекомендовал. позвоночник надо растягивать. а самого главного упражнения - растягивающий шаг- я не увидел. да и после зарядки нужно на 15 секунд под холодную воду. вот тогда от такой зарядки будет польза
Комментарии 1