🕉️ НАУКА ОБ ОТДЫХЕ

🪷 Сегодня мы поговорим о разнообразии способов заботы о себе и своём здоровье.
Знали ли вы, что организму недостаточно полежать и «залипнуть» в телефоне для полноценного отдыха, и каждый из них, безусловно, важен и нужен нашему организму?
🔸Первый и самый главный — это физический отдых. Мы часто игнорируем режим сна и бодрствования 😴, а наши биоритмы — важнейшая составляющая нашей привычной жизни!
Массажи и расслабляющие практики, такие как йога, стретчинг или умеренные физические нагрузки помогут наладить режим, позволяя телу вовремя отойти ко сну.
🔸Эмоциональный, ментальный и духовный отдых. Письменные практики для выражения эмоций — универсальный способ самопомощи. Поговорите со своими эмоциями, выплесните их на бумагу! Медитация и дыхательные практики также помогут вам на этом пути 🧘🏼‍♀️. Порой для «реабилитации» своего эмоционального состояния не хватает времени, сил и финансов. Но самопомощь — действенный способ на пути к восстановлению.
🔸Социальный отдых — немаловажная часть, однако здесь важно подстроиться под свою натуру 👥. Время, проведённое в кругу близких людей, если вы экстраверт, или наедине с собой, если вы интроверт, поможет зарядиться позитивной энергией и растратить весь негатив.
🔸Сенсорный отдых, о котором вы наверняка не знали!) Наши органы чувств формируют представление о мире, и им, как оказалось, тоже нужно время на восстановление 👃🏼🤥. Свежий воздух, когда вы можете оставить телефоны и отойти от экранов 🧖🏼‍♀️.
🔸Творческий отдых. Преодолейте уже наконец страх «белого листа» с помощью мастер-классов, походов в музеи, театры или на выставки 🧑‍🎨
Поделитесь, как именно вы привыкли отдыхать? Давайте обсудим! 🌼
А записаться на отдых вы можете по ссылке: https://noo.school/longevity/excursions-in-moscow или оставить заявку в личных сообщениях группы ✍🏼