Снижение сахара в крови происходит за 3-4 часа после приема пищи. И если вы не покушайте спустя это время- к вечеру в вашем желудке будет все что надо и не надо. Вы будете настолько голодны никакие рекомендации пп вас не спасут. Так вот, правильный ритм питания по часам не дает уровню глюкозы снижаться и успокаивает ваш мозг. Вы не чувствуйте голод. Мозг сыт. И вы спокойны, не переедаете. Запомните, это очень важно Так же важно правильно распределить вашу пищу. Начинайте день с углеводов: каши, овсянка ленивая, овсяноблины! Заканчивайте: рыба/кура+салат
 Запомните, чтобы худеть, нужно минимум 4 раза кушать. Берите с собой контейнера. Мне не стыдно, я всегда с контейнером на работу или коктейль ED SMART от NL. Налила молока поболтала в шейкере и готово. Даже если мы идем в столовую кушать ( такое бывает), планы меняются, все что я взяла на обед, перекладываю к себе на тарелку, мне не стыдно, стыдится нужно нездорового тела! Ещё один момент - запоры Откуда они берутся А берутся они, если вы питаетесь 1-2 раза в день. Запор- это последствия ленивого кишечника. Вы его не заставляете работать по часам, вот он и ленится. При запорах похудеть практически невозможно. Вся съеденная еда откладывается в виде жира на самых различных местах, а если еще и вода не поступает в организм, это вообще беда! Питайтесь по часам вода-не забываем про неё! Ну и спорт , хотя бы пешие прогулки. И будьте здоровы!