*ПОЧЕМУ Я НЕ ХУДЕЮ???*
⠀
Как только человек решает правильно питаться (или его принуждают к этому), в голове возникает множество вариантов запретов, изменений и ожиданий.
Но результат не всегда удается добиться. Почему?
⠀
резкое изменение образа питания (сегодня наемся, а завтра начну худеть/отказывать себе во всем/снижу калорийность рациона в 2 раза и прочее).
⠀
В результате такого подхода - снижается обмен веществ, организм стрессует, здорового похудения не происходит.
⠀
не ем после 18 часов.
В результате человек испытывает сильный голод, плохое настроение, упадок сил, а если это сопровождается ещё и добавлением спорта... занавес!
⠀
деление продуктов на "хорошие и плохие".
⠀
В итоге "хороших" можно съесть много, ведь от "плохих отказались). А ведь перебор калорий и от "хороших" - это перебор.
⠀
поздний завтрак.
Или вообще его отсутствие.
⠀
А вечером - количество пищи увеличивается, потому что организм не получил должного в течение дня.
⠀
пообедать или поужинать полегче.
Недостаток сложных углеводов, белков - усилит тягу к сладкому и простым углеводам.
⠀
⠀
пп-сладости.
Отказаться от сахара белого, но есть много фруктозы (или других сахзамов) - это не о здоровье.
⠀
худеть для кого-то, а не для себя.
⠀
Такая мотивация очень шаткаая, надолго ее не хватит.
⠀
нарушение питьевого режима.
Если воды будет недостаточно, будут отеки, а это - избыток жировой ткани.
⠀
нет плана меню/продуктов/приготовленной пищи.
⠀
В таких случаях при наступлении голода вы безоружны и съедаете кучу простых углеводов, которые всегда под рукой.
⠀
есть на ходу.
Это бич современности.
Организм не успевает получить сигнал о насыщении и в результате происходит переедание.
⠀
Какой из пунктов про вас?
⠀
Комментарии 3