«Хочешь похудеть — не ешь после шести!

» - наверное, каждая из нас хотя бы раз за свою «диетическую карьеру» слышала этот совет. На первый взгляд он кажется вполне логичным, ведь чем меньше и реже есть, тем быстрее удастся избавиться от ненавистных излишков на талии. Но давайте попробуем разобраться.
⠀⠀⠀
🔸 Рекомендация "не есть после шести" - это один из распространенных мифов, не имеющих под собой никакого реального основания. Чтобы худеть и поддерживать вес, нужно есть небольшими порциями, но часто, до пяти раз в день, следя при этом не за часами, а за своим самочувствием, ощущениями и размерами порций.
⠀⠀⠀
🔸 Если вы перестаёте есть после 18:00, а следующий прием пищи позволяете себе только утром нового дня, то обрекаете организм фактически на полусуточное голодание, провоцируя выработку опасного фермента под названием липопротеин киназа (ЛК). Высокая концентрация ЛК переводит метаболизм в аварийный режим: поголодав, вы, вопреки ожиданиям, не израсходуете уже существующий жир, а добавите к нему новый, который запасается едва еда поступит в организм после перерыва.
⠀⠀⠀
🔸 Также "Не есть после шести" — путь к обжорству. Основная опасность подобных установок заключается в том, что, запретив себе съесть что-то после определенного времени, вы серьезно рискуете не выдержать и рвануть к холодильнику перед сном. И тогда ваш организм точно не ограничится салатным листом, а оторвется на всю катушку.
⠀⠀⠀
🔸 Советую ужинать за 2-4 часа до сна. Идеальным ужином будет белковая пища, овощи. От чего действительно стоит воздержаться после шестичасового рубежа, так это от сладкого и каш.