ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПРАКТИКА ДЛЯ МЕНТАЛЬНОГО ЗДОРОВЬЯ
Экспрессивное письмо
Шаг 1. Найдите тихое помещение, где вас никто не потревожит. Подготовьте ручку и несколько чистых листов бумаги.
Шаг 2. Поставьте таймер на 15—20 минут — столько времени писали участники исследований экспрессивного письма.
Шаг 3. Начинайте писать о том, что произошло в прошлом и продолжает причинять вам боль, или о том, что тревожит вас сейчас. Не останавливайтесь и не редактируйте свои мысли. Просто пишите все, что приходит вам в голову, даже если это кажется бессвязным или нелепым.
Шаг 4. Не перечитывайте и не исправляйте написанное, когда пишете. Важно помнить, что суть экспрессивного письма — в самом п