БАНАНОВОЕ ПП-ПИРОЖНОЕ
КБЖУ на 100 грамм - 115/9/3/13
Ингредиенты:
Для бисквита:
яйцо-3 шт
банан-1 шт
какао-10 г
молотая овсянка-30 г
крахмал кукурузный-20 г
подсластитель по вкусу
разрыхлитель-1 ч.л
Для крема:
банан - 1 шт
творог-350 г
подсластитель по вкусу
Приготовление:
Сначала делаем бисквит:
для этого белки отделаем от желтков. Взбиваем белки до плотных пиков.К желткам добавляем банан и все сухие ингредиенты и делаем пюре с помощью блендера.Потом его добавляем к белкам и аккуратно перемешиваем до однородности.Распределяем по противню и выпекаем при 180С 12-15 минут.
Пока бисквит выпекается делаем крем:⠀
ПП-меню на 1200 ккал:
БЖУ:115/58/101
Завтрак:
Ватрушки творожные с сыром, помидором и зеленью
Кофе с молоком
Перекус:
Тост из отрубного хлеба
Паштет из печени
Зелень
Черри
Вареное яйцо
Чай с лимоном
Обед:
Булгур с нутом
Грудка тушенная
Салат с зеленью и оливковым маслом
Ужин:
Запечённая грудка
Овощи
БЕСПЛАТНЫЙ женский чат ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
в Телеграм
Ссылка для ПРЕДВАРИТЕЛЬНОГО входа
https://t.me/ t56BL_sfC183OTgy
Снизить вес не проблема Проблема его удержать Зачастую не имея достаточных знаний, сброшенный вес возвращается обратно и опять очередная жёсткая диета, срыв и всё по кругу знакомо? На марафоне 90 дней в тонусе девушки получают не только крутой результат, но и знания по питанию, что бы в дальнейшем уметь балансировать и составлять свой рацион по питательной ценности. Возьму трех человек на индивидуальное ведение до результата. Желающие пишите в личном сообщении
5 рецептов ПП-котлеток на обед, которые с одинаковой пользой можно кушать как утром, так и вечером...
А еще они очень вкусные!
1. Овсяные котлетки - универсальное ПП-блюдо, которое можно есть как на завтрак, так и на ужин!
На 100 гр - 146 ккал белки - 6 жиры - 3 углеводы - 27
Ингредиенты:
• Овсяные хлопья 1 стакан
• Шампиньоны 100 г
• Чеснок 2 зубчика
• Луковица 1 шт.
• Петрушка
Приготовление:
Для овсяных котлет залить овсяные хлопья 1/2 ст. кипятка. Оставить хлопья на 30 мин. Затем подготовить все ингредиенты. Порезать шампиньоны. Пропустить чеснок через чеснокодавилку. Натереть луковицу на терке. Все составляющие овсяных котлет смешать и добавить петрушку.
После эт
Знакомьтесь Светлана Султанова
и ЕЁ ПЕРВАЯ СОТКА в NL, на скорой помощи в деревне с тремя детками на руках Света бы столько не заработала
Многие просто не верили ей на старте (впрочем как и всем)
Света, никого не слушай, делала все для своего успеха, роста. Не останавливаясь! Строит свою жизнь сама
В команду пришла в феврале 2023 г Работает по женским чатам и VK, ОК
Краснодарский край