Пить или не пить?

Вот в чем вопрос 👌
Кофе натощак: утренний ритуал или скрытая угроза? Давайте разбираться.
Знакомо это чувство — выпить кофе ещё до завтрака, чтобы «запуститься»? ☕️
Да, у кофе натощак есть некоторые плюсы:
✔️· Мгновенная бодрость: Кофеин быстро повышает уровень кортизола, помогая проснуться.
✔️ · Стимуляция жиросжигания: Запускает липолиз (расщепление жиров) благодаря выбросу адреналина, но при этом очень страдает сердечно сосудистаясистема.
✔️ · Контроль аппетита: Может временно притуплять чувство голода.
✔️ · Улучшение настроения: Способствует повышению уровня дофамина и серотонина.
· Минусы (и они серьёзны):
❌· Удар по гормональной системе: Резкий выброс кортизола особенно нежелателен после 35 лет. Это усугубляет тревожность, может повышать инсулин и провоцировать отёки.
❌· Угроза для ЖКТ: Раздражает слизистую желудка, что чревато изжогой, спазмами и тяжестью.
❌· Дисбаланс сахара в крови: Провоцирует скачки глюкозы, что позже может вызвать сильную тягу к сладкому.
❌· Усиление гормональных проблем: Особенно рискованно при инсулинорезистентности и проблемах с щитовидной железой или надпочечниками.
Что же делать? Попробуйте перенести кофе после завтрака. Вы получите:
➡️Более плавное пробуждение
➡️Ровный аппетит и меньше тяги к конфеткам
➡️Спокойный желудок и стабильные гормоны
Мой вердикт: Если вам за 30 и есть проблемы с ЖКТ, тревожностью или сахаром — от кофе натощак лучше отказаться. Если всё в порядке — максимум 1 чашка без сахара.
Я, например, перешла на ED SMART — пью его с растительным молоком. Это и кофе, и еда «два в одном» 😊. Обычный кофе тоже люблю, но теперь только 2-3 раза в неделю и не на пустой желудок.
А вы как пьёте свой утренний кофе?