Вкусный обед/ужин за 30 минут.

Импровировала из того,что было в наличии получилось очень вкусно 😋
Ингредиенты на одну порцию.
Капуста цветная 100 гр.
Фарш куриный 90 гр.
Лук репчатый 20 гр.
Сыр маложирный 30 гр
Масло оливковое 5 гр
Кетчуп 5 гр.
Чеснок 2 зубца.
Соль,перец,специи зелень по вкусу.
Все быстро и просто как на видео👆🏻
Запекать 180°- 20 минут.
Я делала 4 порции на всю семью.
В одной порции
275 ккал
25 гр белка
13 гр жира
10 гр углеводов
Подавать с салатом из свежих овощей.
Приятного аппетита!
Спасибо зп 👍❤️