Согласно различным исследованиям, пациенты с сердечно-сосудистыми заболеваниями очень поздно узнают о своем диагнозе и не всегда осознают связанные с ним риски.
Все недомогания мы традиционно списываем на погоду или стресс, а лечение начинаем только после критической ситуации: аритмии, гипертонического криза, госпитализации.Особенно несерьезно к сердечно-сосудистым заболеваниям относятся молодые люди.Однако никогда не поздно обзавестись правильными привычками, скорректировать образ жизни.
❓Что важно для сердца?
В большей степени на здоровье сердца и сосудов влияют три момента:
🍌Калий и магний – эти два элемента очень нужны нашему мотору, а также омега-3 жирные кислоты, цинк, селен и клетчатка. Их достаточное количество позволит замедлить развитие атеросклероза, нормализовать артериальное давление, снизить содержание холестерина, уменьшить отеки. При дефиците калия возможны нарушения сердечного ритма, утомляемость. Калием и магнием богаты сухофрукты, цитрусовые, бобовые, бананы, брокколи, рыба и морепродукты, орехи, семена.
🥑 Жиры нужны, но правильные – это своего рода «строительный материал» для клеток и тканей. Рафинированные трансжиры не имеют питательную ценность и повышает уровень «плохого» холестерина в крови. Нам нужны ненасыщенные жиры – они улучшают состояние сосудов и нормализуют артериальное давление. По рекомендациям ВОЗ, примерно 30% рациона должно приходиться на жиры: жирная рыба, авокадо, орехи, семена и оливковое масло.
❌Еда без соли - избыток соли приводит к отёкам и может вызвать атеросклероз, поэтому ее количество в рационе необходимо свести к минимуму. ВОЗ рекомендует употреблять 5 гр соли в день, что поможет нормализовать артериальное давление.
Ну, а поверить всё ли нормально с вашим организмом можно у нас в МЦ "Оптима-Аврора", сдав анализы.
__________________
«Оптима-Аврора» — медицинский центр:
📲 +7 (83-12) 49-49-49
🏠 г. Нижний Новгород, ул. Советская, д. 12
⠀
⏲ Время работы:
пн–пт: с 9:00 до 16:00
сб: с 9:00 до 14:00
⠀
#оптимааврора #оптима52 #optima52 #оптиманижний #справки52
#медсправкинижний #профосмотры52 #всевидыанализов
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев