✨ Всем известно, что женский сон красоты привязан к 23 часам вечера. Это именно то время, когда нужно уже уснуть. Но почему именно 23.00 знают далеко не все.
Именно ночью, в период с 23.00 до 01.00 вырабатывается основное количество гармонов :👉
роста, соматотропина, серотонина и многие другие. А при нарушениях сна повышается уровень гармона стресса картизола, что ведет к усилению аппетита и накоплению жировой ткани, особенно висцеральной, вокруг внутренних органов.
✨ Гормона сна, мелатонина, не хватает- он является мощным антиоксидантом, регулирует эндокринную систему и энергетический обмен, замедляет процессы старения и влияет на иммунитет. Мелатонин также вырабатывается в период от 23.00 до 01.00 в условиях полной темноты и обладает мощным востанавливающим эффектом.
На качество и режим сна положительно влияют регулярные физические нагрузки и это не обязательно серьезные тренировки в спортзале - речь идет о простых прогулках или ,например, катании на велосипеде ,физических играх с детьми.
✨ Гормоны играют важную роль в нашем организме, один необходим для увеличения мышечной массы, другой способствует высвобождению жирных кислот из жировой ткани с дальнейшим использованием их для строительства.
Также они являются нейромедиаторами, то есть обеспечивают нормальную проводимость в нервной системе.
Чтобы вы получили максимальную пользу от этих гармонов, следует ложиться спать не позднее 22.30.
И если в это время суток мы не спим, то сами лишаем себя такого сильного жиросжигающего и омолаживающего эффекта. Так как ночью организм это воспринимает как стресс и выработка кортизола в этом случае помогает синтезировать жировую массу в области живота и бедер.
✨ Очень важно высыпаться. Сон здорового человека должен быть в пределах 6-8 часов.
Старайтесь сохранять полный баланс в организме.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев