Предыдущая публикация
Правильное питание и работа – вполне совместимы
Как грамотно организовать обед на работе, чтобы хорошо себя чувствовать, не хотеть после еды спать и демонстрировать активность и продуктивность?
Организация основного питания и грамотные перекусы в течение дня могут предотвратить переедание и лишний вес, проблемы со здоровьем, предупредить стресс...«Специалисты рекомендуют раскладывать по ячейкам ланч-бокса разные ингредиенты. Сложные углеводы, например, овощи и цельнозерновые продукты, не дадут быстро проголодаться. Жиры – растительные масла, авокадо, орехи или семечки – поддержат мозговую активность. Клетчатка, содержащаяся в овощах, бобовых, несладких фруктах и отрубях, поможет здоровому пищеварению. Белок – это может быть нежирное мясо или рыба - станут основой рациона», – порекомендовала Екатерина Михайловна Черкасова – руководитель центра здоровой семьи ДГКБ №11.
Также специалисты рекомендуют соблюдать соразмерность порций: белка и сложных углеводов – по одной части, жиров – не больше 10%, а все остальное пусть будут овощи, клетчатка и свежая зелень.
Постарайтесь устраивать себе красивые приемы пищи – перекладывать еду из контейнера в тарелку, украшать блюда, например, зеленью. Приемов может быть много, но эстетическое удовольствие от приема пищи поднимет вам настроение и даст заряд продуктивности и бодрости на весь рабочий день.#дгкб11 #правильноепитание
Следующая публикация
Весь 2024 год посвящен главным событиям страны, которые интересны самым разным российским семьям. Вы сможете найти ответы на важные вопросы образования и отдыха, здорового образа жизни, психологической поддержки и управления бюджетом.
Сайт создан в рамках реализации указа Президента Российской Федерации от 22 ноября 2023 г. № 875 «О проведении в Российской Федерации Года семьи». 
Здесь можно найти Федеральный план мероприятий и ближайшие события, запланированные к проведению, официальные документы, новости. 
Для укрепление здоровья ваших детей и подростков, НИИ гигиены и охраны здоровья детей и подростков ФГАУ, а также НМИЦ здоровья детей Минздрава России подготовили полезные видео.
Нет комментариев