🔵Все диеты работают на снижение веса, если создают дефицит калорий (и не работают, если не создают).
🔷Углеводы задерживают в теле воду, но это не значит, что от них надо отказаться:
😲1. Невозможно (или очень сложно) отказаться навсегда от углеводов;
😲2. Жесткое ограничение углеводов может вредить самочувствию и снижать иммунитет,
😲3. С ограничением углеводов не уходит жир, уходит вода и это снижение веса ограничено.
🔷Снижение потребления простых сахаров (так называемых “быстрых углеводов”) – хорошая стратегия для того, чтобы вписаться в норму калорий и в целом полезно для здоровья. Эксперты рекомендуют ограничиться 50 г простых сахаров в день (в виде сахара в напитках, сладостей, сладкой выпечки и т.п.).
🔷1 кг жира занимает больше объема, чем 1 кг мышц, а значит ориентироваться лучше на объемы, процент жира в организме и отражение в зеркале, а не на килограммы.
🔷Чем ниже процент жира (и дальше от естественного), тем сложнее его достичь и поддерживать. Первый 1% жира потерять намного легче, чем последние проценты.
🔷Низкий процент жира: ниже 20-21% для женщин и ниже 8-10% для мужчин считается нездоровым. Поддерживать процент жира ниже этих цифр не только очень сложно, но и не очень здорово.
🔹Ждём по адресу : ул.Михеева,12
Связаться можно
☎️Tel: +7929-215-02-10
🔹Instagram: https://instagram.com/studiopanda66f…
🔹VK: https://vk.com/pandadanceekb #спорт #фитнес #растяжка #утро #тренировка #екатеринбург #танцевальнаястудия #танцы #шпагат #девушки #академический #екатеринбургтанцы #детитанцы #досуг #танцы #связки #музыка #пп #зож #сушка #мотивация #мотивируй
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев