📌О жидких КАЛОРИЯХ!

Бывает человек желает похудеть, сокращает.свой рацион, а прогресса все равно нет. Потом выясняется - в подсчеты не включены напитки.
✅Напитки не дают той сытости, что твердая еда. Они быстро покидают желудок и их не надо жевать. Поэтому от мозга не идет сигнал о насыщении.
По этой же причине лучше отдать предпочтение обычной еде, а не различным смузи.
✅Например, пара лате за день - это +260 ккал. А если еще и с сахаром...
И утренняя каша на молоке - это тоже не просто овсянка.
Не призываем вам отказаться от молочных кофейных напитков и варить кашу на воде. О, нет!
Но не забывайте включать молоко в свой
подсчёты.
✅Теперь о соках и лимонады. Напиток
для утоления жажды - это, прежде всего, вода. Может быть травяные чаи.
Сладкие напитки- это фактически десерт.
Иной раз, собираясь запить свой обед подобным, задумайся, точно ли это тот десерт, которого тебе хочется? Может ванильное мороженое или горсть черешни доставит больше наслаждения, чем стакан газировки?
✅НЕ рекомендуем - пить сладкие
напитки, даже если это морсы из натуральных ягод "с бабушкиного огорода"
для уталения жажды детям.
Не надо формировать у малыша привычку пить сладкое.
✅Алкоголь. 1 г спирта- 7 ккал. Соответственно, чем крепче напиток, тем он калорийнее. При этом алкоголь не насыщает, а наоборот, усиливает аппетит.
Очень хорошо под бокал вина идет жирный сыр, ветчина...и т.д
Под пиво сухарики, зажаренные во фритюре закуски...
Если это коктейли, то помимо алкоголя там еще сахар из сиропов, сливок или газировки.
✅Снова повторимся, не призывем отказываться от этого.
Но обращаем внимание на то, где могут прятаться калории, которых вы не замечаете. Которые не дают достигнуть желаемого результата.
Пейте полезные напитки!