Как ежедневное выполнение планки меняет организм.
📍 Укрепятся мышцы кора, которые поддерживают внутренние органы. Кроме этого сформируется осанка, а нижняя часть спины будет застрахована от травм.
📍 Укрепятся мышцы спины. При этом выполнение планки не травмирует спину.
📍 Ускорятся обменные процессы. Во время выполнения планки сжигается даже больше калорий, чем во время качания пресса. Преимуществом этого упражнения является то, что калории продолжат сжигаться даже в ночное время.
📍 Спина выровняется. Поскольку мышцы кора усиливаются, они оказывают положительное воздействие на шею, плечи, спину и поясницу.
📍 Укрепятся мышцы живота и улучшится умение держать баланс.
📍 Гибкость станет лучше. Во время выполнения классической планки, растягиваются связки и мышцы, тем самым улучшается гибкость тела. Это поможет легче выполнять другие упражнения.
📍 Придет в норму психологическое состояние. Выполнение планки укрепляет мышцы, которые активизируются в стрессовых ситуациях. Таким образом, улучшается настроение, а организм получит энергию на целый день.Планка Планка – одно из самых эффективных упражнений, которое вы можете делать дома. Она не требует много времени и усилий, а ощутимые результаты не заставят себя долго ждать.
Предлагаем вашему вниманию 7 причин делать планку каждый день.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев