👉 Нормальный отвес- 0,5-1% веса тела за неделю. Этот показатель будет гарантировать, что уходит жир. Например, весите Вы 70 кг, за неделю~ должно уйти 350-700г (Что точно не столько, сколько гарантируют нам "мега-диеты -10кг за неделю", но это суровая реальность). Люди с лишнем весом первое время будут быстрее терять вес, нежели более стройные люди. ❗️Чем больше у человека лишнего веса, тем быстрее он худеет- Чем стройнее человек становится, тем потеря веса замедляется.❗️Даже если Вы сядете диету, а не здоровое питание с дефицитом ккал, жира всё равно уйдёт примерно то же кол-во. Всё остальное будет та де вода, содержимое кишечника, гликоген и отёки- как только организм избавится от этого (в основном первые недели похудения)- потеря веса замедлится до тех де самых 0,5-1% кг в неделю.
Поэтому, помните, что похудение-процесс, требующий времени иии терпения❗️❗️❗️ 👉Потери веса за счёт жира в месяц /приблизительные значения/:
❗️люди с ожирением-4-6% от массы тела (3-9кг)
❗️обычный вес-2-3% (2-2,8кг)
❗️стройные люди-1-2% (0,8-2кг)
Фото завтрака на массу 💕💕💕💕💕👆👆👆👆👆👆👆
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев