Как не переедать на ночь?

👇🏼
1. Установите режим питания 🍽️
Соблюдайте регулярные промежутки между приемами пищи в течение дня. Если вы не будете долго голодать, будет меньше шансов, что вечером вы будете «срываться» на еду.
2. Правильно выбирайте ужин 🥗
Старайтесь делать ужин легким, но сытным. Включайте в него овощи, белки и полезные жиры. Это позволит вам чувствовать себя насыщенным без излишков калорий.
3. Занимайтесь чем-то полезным 📚
Проведите время за любимым хобби или увлечением, чтобы отвлечься от мыслей о еде. Книги, прогулки или занятия спортом – отличный способ занять свои вечера!
4. Следите за размером порций 🍽️
Старайтесь накладывать еду не сразу в большую тарелку, а в маленькую. Это поможет избежать перекусов «на глаз» и уменьшить количество съедаемого.
5. Избегайте стрессового переедания 😟
Найдите альтернативные способы справляться со стрессом. Занимайтесь йогой, медитацией или дышите свежим воздухом. Это поможет снизить уровень тревожности и уменьшить желание заедать неприятные эмоции.
6. Подумайте о своих привычках 🧐
Обратите внимание на триггеры, которые вызывают у вас желание есть по вечерам. Возможно, это привычка смотреть телевизор или скука. Постарайтесь научиться определять и контролировать эти моменты.
7. Не забывайте о воде 💧
Иногда мы путаем чувство голода с жаждой. Убедитесь, что вы пьете достаточное количество воды в течение дня, а особенно вечером.
У вас есть с этим проблемы?
Ставь +++ в комментариях 👇🏼
Запишись на беспл@тную консультацию прямо сейчас 👊🏻