😊
🧏♀️Наше здоровье и внешний вид напрямую зависит от того, что мы едим: с помощью меню можно скорректировать и эмоциональное состояние. Весь секрет в конкретных макро- и микронутриентах, которые напрямую влияют на наше настроение
Какие группы продуктов помогут легко и без депрессий пережить весну⁉️
🍌🥑🍫🥚Бананы и хурма — для радости🥳
Для осеннего меню выбираем продуты, которые стимулируют выработку серотонина и дофамина. Активно налегаем на бананы, хурму, творог, яйца, авокадо, тёмный шоколад. Конечно, не в промышленных масштабах — везде хороша мера, но ограничивать себя в этих продуктах осенью не надо.
🐟🥜🌰Вводим побольше «правильных» жиров и источников Омега 3
Жиры отвечают за нашу нервную систему, гормональный фон, так как огромное количество гормонов имеют жировую природу. В осеннее питание добавляем источники как растительного, так и животного происхождения: лён, кунжут, различные орехи, морскую глубоководную рыбу.
🥚🐋🥛Самое время вспомнить про витамин D
Без витамина D в межсезонье никак не обойтись – недаром он признан прогормоном, поскольку влияет практически на все обменные процессы. Вводим в меню жирную рыбу, яйца, молоко и печень трески.
🥜🌰🥬🫐Антиоксиданты — наше все
С наступлением, как нам кажется, хорошей погоды начинается пик ОРВИ, поэтому начинаем активнее заботиться об иммунитете и антиоксидантной защите организма. Принимаем витамин С и цинк: горсть орехов в течение дня положительно влияет на иммунную защиту, особенно, в сочетании с натуральными источниками витамина С – чёрной смородиной, отваром шиповника или квашеной капустой.
🧠Не забудьте про продукты для микрофлоры кишечника
Работа нашей микрофлоры напрямую влияет на настроение, концентрацию внимания, мозговую деятельность. Поэтому хорошо, если в осеннем рационе будут продукты-адаптогены, содержащие ингредиенты для ЖКТ с восстанавливающим действием. Например, это BioTun, в составе которого есть КПД («Комплексный продукт Дубинина») — пребиотический фитокомплекс на основе 27 растительных компонентов, а также молозиво – натуральный иммуномодулятор и сыворотка, которая стимулирует деятельность полезной микрофлоры кишечника.
🥦Кроме этого, в рационе должно быть достаточное количество клетчатки, которая является источником питания для «правильных» бактерий и важна для эффективной работы ЖКТ.
♻️✅И самое важное — функциональное питание
Конечно же, мы не забыли: обращаем внимание на коктейли ED Smart 4.0. Помимо основных микронутриентов и разнообразной белковой матрицы, в их составе есть такие компоненты как инозитол (витамин В8) и холин (витамин В4). Их действие направлено на снижение уровня тревожности, улучшение качества сна и умственной деятельности, что крайне актуально в межсезонье.
♻️〽️✅Витаминно-минеральный комплекс в составе коктейля позволяет органично дополнить рацион питания и снизить риск возникновения каких-либо дефицитов. Ведь, как известно, даже при полноценном питании организму не хватает порядка 20 – 25% основных витаминов и минералов. И введение в рацион продуктов функционального питания либо биологически активных добавок позволяет «добирать» нужные вещества без лишних калорий.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев