Сколько нужно пить воды, чтобы похудеть?

💦
⠀
💧Для среднестатистического человека требуется около 1,5-2,5 литров ежедневно. Пить воду для похудения стоит все же после расчета ее количества, ведь оно зависит и от изначального веса. ⠀
💧Суточная норма воды определяется с учетом особенностей организма – веса человека и его физической активности. Для взрослого она рассчитывается исходя из условия, что на каждый килограмм массы тела требуется 40 мл. В это количество входит вся поступающая жидкость, в том числе из еды и других напитков. С уменьшением веса снижается и норма жидкости. Летом в жару и при тяжелых физических нагрузках организму требуется больше влаги. ⠀
💧Существует несколько методов, помогающих вычислить, сколько пить воды, чтобы похудеть. Некоторые представлены в виде таблицы с зависимостью от веса. Еще один вариант – калькулятор, который позволяет онлайн рассчитать норму жидкости. Вы можете воспользоваться каждым, а затем решить, какое количество для вас является более комфортным.
Чтобы рассчитать норму воды в день, можно воспользоваться следующими формулами: На каждый килограмм веса возьмите 30-40 миллилитров жидкости. Например, при массе тела 70 кг нормой будет 2,1-2,8 литра. Поделите свой вес на 20. При тех же 70 кг нормой будут 3,5 литра. На каждые 30 кг веса возьмите 1 литр воды. Так на 70 кг будут приходиться 2,3 литра. Полученное значение необходимого количества воды можно разделить на стандартный объем стакана – 200-250 мл. Расчет очень простой. В среднем получается, что нужно выпивать в день количество воды, равное 6-8 стаканам. Один из них должен быть натощак сразу после пробуждения. Это поможет проснуться и запустить все обменные процессы с утра. Если стакан воды с утра войдет в привычку, то в дальнейшем вы будете и в течение дня чувствовать себя бодрее.💦 #душалексеева #упражнениядляпопы #фитнестренер #худеювинста #красотаспасетмир #вместемыпохудеем #качаюпопу #тренерпопитанию #рацион #рельеф #вода #качаюягодицы #худеемправильно #надоподкачаться #нормакалорий #хватитжрать #качаемпопу #мамахудеет #яполная #енерджидиет #калории #женскийфитнес #качаюруки #женскоездоровье #prilaga #функциональноепитание #фитнесцентр #будьвформе