Влияет ли завтрак на то, как много вы успеете за день, какими будут ваши настроение и внешний вид
Ученые говорят, что влияет.
Лучший способ поддерживать уровень энергии — следовать сбалансированной диете.
.
Сложные углеводы помогают дольше не чувствовать голод,
а регулярное питание с перекусами — получить нужные минералы и витамины.
Исследования показали, что постоянное чувство усталости и вялость могут быть связаны с недостатком железа. Поэтому не забывайте включить в рацион мясо, зеленые овощи и зерновые.
Есть исследования, которые подтверждают, что здоровое питание помогает людям в депрессии находить баланс и чувствовать себя лучше. Ученые связывают свое открытие с положительным
Низкий гемоглобин - как поднять уровень железа в крови?
Железо в организме выполняет множество функций, но особенно оно важно для крови и процесса клеточного дыхания.
Конечно в первую очередь нужно обратиться к врачу, помимо медикаментозного лечения, всегда рекомендуют включать в рацион продукты богатые железом, поэтому и сделала такой макет для вас
Суточная потребность в железе у здоровых людей
Потребность в железе меняется в зависимости от возраста и состояния здоровья.
У младенцев до полугода потребность в железе невелика, так как они рождаются с изрядным запасом этого элемента.
Новорожденным нужно только 0,27 мг железа в сутки.
Детям от полугода до года требуетс
Сухая, нормальная или жирная кожа?
Кто еще не определил свой тип кожи? На картинках мы выложили тест от Чизу Саеки - бьюти-консультанта №1 в Японии.
Отвечайте на вопросы теста, подсчитайте баллы, и читайте пояснения ниже.
10-15 БАЛЛОВ
Сухая кожа.
Ваша кожа вырабатывает мало пота, кроме того, в ней низкое содержание влаги. Ваша кожа предрасположена к шероховатости и образованию морщинок, поэтому боритесь с потерей влаги и уделяйте особое внимание увлажнению круглый год, независимо от времени года.
Если у вас получится в коже поддерживать нормальный уровень увлажненности, вы заметите, насколько улучшится состояние вашей кожи особенно в жаркие месяцы.
16-20 БАЛЛОВ
Нормал
Что нужно знать о витаминах?
Считать витамины чем-то совершенно безопасным и пить их как вздумается, без счёта, ни в коем случае нельзя, поэтому нужно знать хотя бы основные тонкости.
Жирорастворимые витамины (A, D, E, K) нужно принимать вместе с едой, причём жирной. Улучшить их усвоение помогают растительные масла, орехи, авокадо.
Следует помнить, что жирорастворимые витамины накапливаются в печени и жировой ткани. Их нужно принимать строго по инструкции
Жирорастворимые витамины нужно пропивать 2–3 раза в сезон в зависимости от целей, но во всех случаях, как бы банально это не звучало, лучше проконсультироваться с врачом.
Водорастворимые витамины (C, PP, группы B), фолиевая