Ловите очень вкусный и действительно сытный завтрак. Потребуется:
Авокадо
50 г филе слабосоленого лосося
2 яйца
соль, черный перец по вкусу
свежий укроп или другая любимая зелень
Приготовление:
1. Разогреть духовку до 200-220 градусов.
2. Разрезать авокадо пополам и удалить косточку. Если отверстие выглядит небольшим, выберите часть мякоти, и увеличьте его.
3. Положить половинки авокадо на противень, а в ямки - по кусочку лосося.
4. Отделить желтки от белков, и положить желтки в углубление авокадо поверх лосося. Добавить немного белков (сколько войдет).
5. Посолить, поперчить и запекать в духовке около 15 минут.
При подаче посыпать свежей зеленью. Подавать теплым.
Блюдо получае
Поговорим о Гликемическом индексе, том самом.
Уже страшно?
А ситуация такова:
⠀
1. Когда мы едим углеводы крупы/картофель/фрукты/сахар/конфеты/выпечку и т.д., они распадаются до ГЛЮКОЗЫ (чистого сахара), да-да!, даже гречка
2. Глюкоза "пошла" в кровь
3. Дальше поджелудочная начинает выделять гормон - ИНСУЛИН
4. У инсулина задача следить, чтобы в крови не было слишком много глюкозы и транспортировать всю глюкозу в печень
5. В печени глюкоза становится запасом энергии для нас «про запас» и называется уже ГЛИКОГЕН
А ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС (ГИ) - это просто СКОРОСТЬ расщепления любого углевода до глюкозы.
У продуктов с высок
Девочки записывайте совсем не жирные и очень вкусные оладьи!
Ингредиенты :
Творог 100 гр зернистый
Кефир 1% полтора стакана
Сыр 150 гр
Яйцо 2 шт
Помидор 3 шт средние
Мука рисовая 130 гр
Сода 1.2 ч.л.
Соль 1.2 ч.л.
Готовка :
смешиваем все ингредиенты до консистенции теста на оладушки
прогреваем сковороду, смазываем каплей масла и выкладываем наши оладушки
Жарим с каждой стороны под крышкой на медленном огне до золотистой корочки
#Любарекомендует#худеемвместе#худеембездиет#мамочки#бабушки#любимыедетки#счатья#спор#вкусняшки#вкуснопоесть#детицветыжизни
Арбузные, кефирные, яблочные,творожные диеты-забудьте вы о них уже!!!
Если в итоге, хотите стать ещё "жирнее"(в смысле увеличить свой жировой компонент и общий процент жира в организме)тогда да...пожалуйста.
Все эти моно-диеты и разгрузки больше напоминают мазохист! Они истощают организм, и все равно, в итоге приводят к одному и тому же плюс ещё могут подкинуть проблем с жкт.
Оно вам надо?
Кремлевская диета, затяжная Дюкана, Аткинсона и еже клонов: до здорового питания здесь как до Кремля (тавтология);
отказ от углеводов обязательно станет причиной дисбактериоза, апатии, депрессии, желания съесть коллегу по работе, то