ОСНОВНЫЕ ПРОДУКТЫ ПРИ ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ

ОВОЩИ должны составлять основу рациона. Содержат мало калорий и богаты витаминами и пищевыми волокнами.
ФРУКТЫ являются важными источниками антиокасидантов и микронутриентов, которые оказывают положительный эффект на здоровье.
МЯСО, РЫБА были основными источниками белка на протяжении всей эволюции. Они очень важны, хотя в последнее время стали популярны вегетарианские и веганские диеты.
ОРЕХИ и СЕМЕЧКИ являются одним из лучших доступных источников жиров, а также содержат важные микронутриенты.
ЯЙЦА считаются одним из самых здоровых продуктов. В них содержится мощная комбинация белков, жиров и микронутриентов.
МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ, такие как йогурт и молоко, являются недорогими и полезными источниками белка и кальция.
Пища, содержащая крахмалы. Для тех людей, которые не придерживаются низкоуглеводной диеты, такие продукты, как картофель, злаки, хлеб могут служить источниками полезных элементов.
ГОРОХ и БОБОВЫЕ являются отличным источником волокон, белков и микронутриентов.
НАПИТКИ основная масса жидкости должна потребляться в виде воды ( не только чая и кофе).
ТРАВЫ и СПЕЦИИ содержат множество полезных нутриентов.