⠀
Наш идеальный день начинается отбоем накануне в 22 часа. Главная причина этого в том, что организму необходима темнота для выработки очень важного гормона – мелатонина. Он вырабатывается шишковидной железой, в основном, в темное время суток и обладает следующими характеристиками:
⠀
- является сильнейшим антиоксидантом. Считается самым сильным из известных эндогенных поглотителей свободных радикалов.
⠀
- обладает противоопухолевым эффектом. Особенно эффективен при раке молочной железы, яичников, предстательной железы.
⠀
- стимулирует деятельность иммунной системы. При его недостатке существенно снижается выработка лейкоцитов, человек становится более подверженным различным заболеваниям.
⠀
- замедляет процессы старения. Лабораторные животные, которым вводили мелатонин, жили на 25-30% дольше обычного. При этом наибольший эффект омоложения наблюдается в репродуктивной системе.
⠀
- регулирует вес тела. Чем короче и беспокойнее сон и меньше мелатонина – тем больше будет жировых запасов.
⠀
Кроме этого, мелатонин регулирует суточный ритм человека, деятельность эндокринной, сердечно – сосудистой, пищеварительной и других систем, помогает организму бороться со стрессом и депрессиями, влияет на выработку других гормонов в организме, активизирует гормон роста, приводит в норму показатели давления, разжижает кровь.
⠀
Самый лучший способ повысить уровень этого чудесного гормона в своем организме – это в течение дня несколько часов побыть на дневном свете, а позже лечь спать в 22 часа в абсолютной темноте.
⠀
Если честно, то это один из 10 пунктов программы greenportal.pro , который дается мне сложнее всего. Даже если не принимать во внимание праздники и командировки, бывают обычные дни, когда время перевалило за полночь, а ты все еще не уложен. Ладно бы еще чем - то путным занимался, так нет - просто сидишь и тупишь😤😡😂 Знакомо?
⠀
Но в результате осознанного отношения к этому вопросу, какие - то сдвиги в позитивную сторону все же появляются😀
⠀
А у вас как? Во сколько получается укладываться?
⠀
#чистоесознание #здоровоепитание #физическаяактивность #регулярноеочищение #чистаявода #медитивныепрактики #здоровыйсон
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев