🙌 "Что бы похудеть , нужно заклеить рот!" 🙌
Слышали такое выражение❓ ❓ ❓
Но мы то с вами знаем к чему приводят диеты и что будет если мы будем совсем ничего не кушать😱
💁 Поэтому мы за сбалансированное питание с умеренным дефицитом калорий 10-15%
Но даже если мы сядем на умеренный дефицит, тяга к еде сразу не уменьшится➡ ведь на голод влияют много факторов и, один из них - это когда мы разъелись, то есть привыкли длительное время кушать очень и очень много😣
‼Все равно нам будет МАЛО, даже если начнём контролировать свои порции‼
СОВЕТЫ ДЛЯ КОНТРОЛЯ АППЕТИТА:
🌾 Эти советы действительно работают и тяга к еде будет гораздо меньше
🌾вам станет проще питаться и худеть или не набрать лишний вес, смотря какая стоит цель
🍀Добирайте норму белка.
🍀Высыпайтесь. Спите не менее 7 часов, лучше 8-9.
🍀Выпивайте за день свою норму воды.
🍀Кушайте медленные углеводы.
🍀Ешьте больше клетчатки (овощи, фрукты).
🍀Не допускайте больших перерывов между приемами пищи.
🍀Не игнорируйте полезные жиры.
🍀Проводите больше времени на свежем воздухе.
🍀 Добавьте в свой рацион мультивитамины.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев