📊 Научные данные показывают: около 10 минут дневного солнца при открытых 25% поверхности кожи (например, руки и ноги) летом вполне достаточно, чтобы обеспечить суточную норму витамина D.

Да, и даже при использовании солнцезащитного крема выработка витамина продолжается — пусть и в меньших количествах.
❗️Поэтому нет необходимости целенаправленно загорать. Вполне достаточно короткой прогулки — до метро, с собакой или за кофе. Главное — избегать перегрева и ожогов.
Баланс — лучшее, что можно подарить своему организму ☝