Предыдущая публикация
Здоровый сон необходим для здоровья и высокой работоспособности.
Как приучить себя вовремя ложиться спать и крепко засыпать, чтобы утром вставать бодрыми и свежими?😇
Вот несколько ценных рекомендаций👇
✨Температура в спальне должна быть не выше 20 градусов – это обеспечит здоровый сон.
✨Если у вас даже под одеялом никак не согреются руки и ноги – стоит проверить щитовидку. Возможно, она замедляет обменные процессы. При этом еще лицо утром отекает.
✨Ложитесь спать вовремя. Лучший сон - между 10 часами вечера и 2 часами ночи. В это время вырабатывается и гормон сна – мелатонин, организм омолаживается. Соматотропин – гормон роста – также синтезируется в эти часы. Между 21 и 23 часами – вообще «сон красоты».
✨За пару часов до сна выключите всю электронику, все гаджеты, иначе нервная система будет возбуждена и уснуть не получится. Лучше почитать книгу, причем бумажную. По отзывам наших клиентов, великолепным успокаивающим эффектом обладает книга «Азбука счастья». Она умеет снять весь накопленный за день стресс. Ее берут здесь 👉 http://ladarus-books.ru/product/azbuka-schastya-glavnoe-o-cheloveke/ ✨Что касается вспомогательных средств для того, чтобы заранее подготовить себя ко сну, попробуйте Магний В6 👉 https://vk.com/market-18051819?section=album_11&w=product-18051819_8760242%2Fquery ✨Не можем не написать и про массаж, который расслабляет спазмы и зажимы мышц настолько, что эффекта хватает на целую неделю, а кому-то и больше. Даже дома вы можете делать самостоятельно домашнюю Абхйангу и результат не заставит вас ждать😉
Мы работаем для Вас каждый день с 10:00 до 20:00 без перерывов и выходных✨
Запись на процедуры по телефону: +7 (846) 276-61-55 или в личные сообщения😉
#аюрведа #лотос #аюрведавсамаре #абхйанга #удвартана #фитобочка #лотосвсамаре #самара2024 #советыаюрведы #здоровье #молодость #красота #гармония #любовь #счастье #полезныесоветы
Следующая публикация
Нет комментариев