💥 По сути похудеть просто, как говорят диетологи. Нужно больше двигаться и меньше есть, то есть больше сжигать, чем поглощать. И с одной стороны теоретически это правильно, ну у меня возникает вопрос. Почему есть люди которые едят вёдрами, то есть много калорий седают, двигаются мало и они не полнеют, а есть люди которые только на сковородку посмотрят уже начинают полнеть, почему такая несправедливость? ✳️🌞♓
💥 Первое,, что необходимо понять,, пожалуйста не делайте никакие диеты❗
Потому что, диета она она вынесет Вашу психику. Вы сейчас делаете диету, ограничеваете себя в питании, ограничеваете в чем-то вкусном. Ваш ум, Вашща психика об этом думает, я чего-то не могу и вот что-то не могу... Внутри создаётся ограничения. Это как резинкка от жгута, она натягиваеется, а потом бац, она прилёт на зад.. Человек делал диету и вроде бы похудел, а потом раз, опять сорвался и наедает все больше и больше, поэтому первое что необходимо понять, не делайте диеты. ✳️🌞♓
💥 Единственный правильный способ качественно и на долго похудеть, скинуть весь лишний вес, который не нужен человеку, весь жирок сплавить, это правильное питание, выстроить питание таким образом, чтобы человек сам скинул вес и приобрёл те формы которые хочет. ✳️🌞♓
💥 Есть пять правил, как это сделать.
Первое, что необходимо сделать, это просто, очень просто, но очень эффективно. Вы берёте порцию салата зелёного большую, каких-то листьев, те которые Вам по вкусу, их насыпаете, чтобы их было больше, чем пол тарелки и берите порцию еды, которую Вы кушаете как обычно основное блюдо. Вы не исключаете основное блюдо, но оно уменьшается за счёт того, что стало больше салата. Когда внедряяш большую порцию салата в месте с основным приёмом пищи, порция значительно понизилась. Психологически ум смотрит на тарелку, он понимает, что порция стала гораздо меньше, он смотрит за то что салата много он говорит, какая большая порция и когда он эту всю порцию съедает он наедается. ✳️🌞♓
💥 Возникает сразу вопрос, а если салатик там не захочю, я там через пару часов обратно кушать❓Попробуйте не будете❗
Вот это большая порция именно за счёт салата она будет Вас во первых удовлетворять, во вторых она даст Вам все элименты для того, чтобы тело лучше переваривало пищу. Ваше тело начинает очищатся от шлаков. ✳️🌞♓
💥 Второе правило, пережовывать пищу.
Не тридцать три раза пережовывать, а пока пища превратится в кашецу, в водичку. Это сложно с одной стороны и с другой это просто, сложно перестроится, чтобы не глотать пищу, как Вы уже привыкли. За счёт того что Вы правильно начали жевать, пока пища не преобразуется в водичку, кашецу, насыщение приходит через время, когда пища на определённом этапе переварилась постутила в клетки, из клетки поступил сигнал в мозг, я получил пищу. Когда человек не правильно пережовывает, он быстро глотает, эта пища трудно переваревается, поэтому нужно больше сесть и дольше времени для того чтобы наш мозг получил сигнал. Когда мозг получил сигнал он говорит: "Все я наелся," а потом, что произошло Мы набили своё пузо и переели, за счёт того что мы переели пища трудно переваревается и она не может толком выйти из нашего тела, он начинает откладыватся в жирок. ✳️🌞♓
💥 Третье правило, нужно движение, нужно двигаться, не обязательно идти на фитнес, просто в день прогулка 40 - 45 минут. Вы по дому двигались можете сказать: "Я уже по дому на бегался, вот это..., вот это сделал." Нет выходите на улицу и гуляйте, важно чтобы Вы получали успокоение для психики. Когда наша психика не спокойна, когда у нас внутри есть неудоверие, мы это начинаем заедать, потому, что мы не получаем счастья. Когда мы находятся в четырёх стенах, мы не получаем удовлетворения наша психика начинает храмать, постоянно хочется, что-то заесть, запить, что-то вредное в себя закинуть. Выходите лучше всего вечерком, для того чтобы зарядиться на улицу 40 - 45 минут хороший прогулки. Лучше всего если есть рядом деревья, или есть водоём, если есть рядом горы. Каждый день внедрите в свою жизнь прогулочку. ✳️🌞♓
💥 Четвёртое правило, перестаньте употреблять пищу после 18:00. С 18:00 до 22:00 у нас гаснет огонь пищеварения, у нас он понижается. Представьте себе костёр и огонь в нём практически затух, и Вы в этот момент закидываете туда большие полена на сколько огонь начнёт это хорошо разжигать, он скорей всего затухнет. Это происходит с нами когда мы после 18:00 начинаем кушать какую-то тяжёлую пищу. За счёт того, что у нас заснёт огонь пищеварения из-за этого мы начинаем набирать вес. Почему одни люди кушают вёдрами и не полнеют, а другие кушают мало и полнеют, все зависит от огня пищеварения. Те люди, которые кушают много и не полнеют у них хороший огонь пищеварения у них хорошо пища переваривается поэтому они могут в любое время кушать. Те у кого огонь пищеварения слабый, избыточный вес, слабый огонь пищеварения говорит о том, что у меня есть уже отложения жирка, то мне после 18:00 лучше не употреблять пищу. ✳️🌞♓
💥 После 18:00 можно чаи тепленькие какие-то травяные, не кофе, не зелёный, не чёрный, либо фруктовые какие-то чаи. Ну если вдруг не вмоготу, поеште салатов, фруктов. Не дай Бог кифир или йогурт на ночь, это вообще жесть. ✳️🌞♓
💥 Если хотите ускорить процесс жиросжигания, если хотите быстрее похудеть уберите на какое-то время три эти продукта. Первый продукт это сахар, все что связано с сахаром, вместо сахара включите в свое питание фрукты либо сухофрукты. Лучше кушать фрукты и они будут очищать тело от шлаков, будут давать энергию, будут давать наслаждение, а белый сахар будет обратное делать, он будет убивать забирать у нас энергию. ✳️🌞♓
💥 Второй момент уберите картошку из своей еды хотя бы на какое-то время, она ухудшает огонь пищеварения, она очень трудно усваивается. ✳️🌞♓
💥 Третий момент на время уберите все молочные продукты, они очень сильно затормаживают огонь пищеварения. Тот же кифир для похудения 0%.✳️🌞♓
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев