Поздравляю всех с финишем.
.
Подготовка к нему отняла огромное количество времени и усилий. И, замечу, точно так же, как правильная подготовка важна для успешного забега, так и грамотное восстановление является крайне важным аспектом тренировочного процесса.
.
Марафонские нагрузки наносят организму ущерб значительно больший, чем просто боль в мышцах. Так, возможно ослабление иммунитета, возрастает вероятность заболеть после гонки; упадок сил, в связи с повышенной нагрузкой на сердце. Возможно нарушение мышечной памяти и координации, что повышает вероятность получения травм во время нагрузок на протяжении 2-3 недель после марафона.
.
Эти проблемы в разной степени ощутимы, в зависимости от дистанции забега, однако, восстановление после марафона является первостепенной задачей!
.
Для гармоничного восстановления:
Потребляйте много жидкости, овощей, фруктов, орехов.
Полноценно спите! Сон крайне важен для процесса восстановления.
.
Проявляйте легкую активность. Легкая прогулка пойдет на пользу. Если вы чувствуете себя хорошо, прокатитесь на велосипеде.
#veloformakz #almatymarathon2019
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев