Рекомендации по сохранению вашего здоровья:
1. Питание. Употребляйте пищу, богатую витаминами и минералами. Избегайте жирной, соленой и сладкой пищи. Старайтесь есть регулярно и в маленьких порциях.
2. Физическая активность. Регулярные физические упражнения помогут укрепить мышцы и улучшить кровообращение. Ходите на прогулки, занимайтесь йогой, плаванием или другими видами спорта. Уделяйте не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю.
3. Отказ от вредных привычек. Курение и употребление алкоголя вредят здоровью. Постарайтесь избавиться от этих вредных привычек.
4. Сон и отдых. Необходимо спать не менее 7-8 часов в день. Регулярные перерывы в работе помогут избежать перенапряжения и усталости. Следите за давлением - уровень артериального давления должен быть не выше 140/90.
5. Гигиена. Регулярное мытье рук и тела поможет избежать заражения болезнями.
6. Стресс. Избегайте стрессовых ситуаций, медитируйте, занимайтесь йогой или другими видами релаксации.
7. Регулярные медицинские осмотры. Регулярные посещения врача помогут выявить заболевания на ранней стадии и предотвратить их развитие. Для прохождения ежегодной диспансеризации необходимо обратиться в поликлинику по месту жительства, в ФАПы или врачебные амбулатории.
Берегите свое здоровье!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев