☀Как правильно заботиться об организме в жару?

Жара в первую очередь опасна для тех, кто имеет болезни сердечно-сосудистой и эндокринной систем, хронические заболевания лёгких, болезни почек или надпочечников, а также для очень худых людей и пожилых граждан.
☝🏻В городе в сильную жару рекомендуется оставаться дома, а на улицу выходить в более прохладное время, например вечером, в сумерки.
👉🏻Если вы выходите из дома, необходимо соблюдать следующие рекомендации от наших врачей:
✅- иметь при себе воду
Не сладкую или кислую, а самую обычную. Ею нужно поливать себя, чтобы охладить организм.
✅- носить головной убор
Он поможет избежать солнечного удара. Однако полностью от перегрева организма шляпа не спасет.
✅- надеть правильную одежду
В жару нужно отдавать предпочтение натуральным тканям и светлым оттенкам. Если вы оголяете тело, не забывайте пользоваться солнцезащитным кремом.
✅- правильно питаться
В жару стоит пересмотреть и свой режим питания. Лучше основные приемы пищи передвинуть на утро и вечер (но не слишком поздний), а днём, в самую жару, есть фрукты, овощи, пить соки.