Предыдущая публикация
Омега-жирные кислоты известны почти всем благодаря своим полезным свойствам, которые благотворно влияя на наше здоровье и самочувствие в целом.
Но не все хорошо понимают, в чем различие между этими веществами. Давайте разберемся, что это за жирные кислоты, зачем они нужны и с какими продуктами их можно получить. 🥑
Существует три разновидности жирных кислот - omega-3, omega-6 и omega-9. Каждая из этих кислот выполняет определенные функции, оказывая благоприятное воздействие на здоровье человека.
▫️Омега-3 и Омега-6 относятся к группе полиненасыщенных жирных кислот. Они не вырабатываются в организме самостоятельно и получить их можно только из тех продуктов, в которых они содержатся. Очень напоминают по этому свойству незаменимые аминокислоты, которые также можно получить только из продуктов.
▫️В свою очередь жирные кислоты Омега-9 не являются незаменимыми, поскольку организм сам может синтезировать их из omega-3 и omega-6.
Омега-жирные кислоты играют важную роль в поддержании здоровья. Они влияют на работу сердечно-сосудистой системы, поддерживают здоровье мозга, укрепляют иммунитет и обеспечивают нормальное развитие клеток. Одна из главных их функций – антиоксидантная: то есть они защищают клетки от вредного действия свободных радикалов и замедляют процессы старения, уменьшая так называемый оксидативный стресс. Но есть между действием этих кислот и различия.
❓Какие функции в организме выполняют Омега-3, Омега-6, Омега-9.
❓Норма потребления в сутки.
❓В каких продуктах содержатся Омега-жирные кислоты.
Описано в карусели 👉🏻
❗️Необходимо помнить, что даже самые полезные продукты необходимо употреблять в меру. Чтобы жирные кислоты Омега-3 и Омега-6 приносили организму пользу, они должны присутствовать в рационе в правильном соотношении и количестве. Как превышение нормы, так и недостаток этих веществ приводит к множеству проблем со здоровьем.
#ErshovLabExpert_omega
#омега3 #омега6 #омега9 #содержаниеомегивпродуктах #нормаомегидляорганизма #жирныекислоты #полинасыщенныежиры #ershovlabexpert
Следующая публикация
Комментарии 4