Предыдущая публикация
В г. Саратов, Саратовская обл.
Мёд и физическая нагрузка
⠀
Полезные свойства мёда для спортсменов закладываются исходя из компонентного состава. Мед включает аминокислотный ряд, который необходим для мышечных волокон. Наличие простых и сложных углеводов, белков, витаминов и микроэлементов включает мёд в группу обязательных продуктов при занятиях спортом.
⠀
Польза:
🍯отсутствие резкого скачка глюкозы в крови и сниженное высвобождение инсулина, по сравнению с сахаром;
🍯предоставление готовых запасов (гликогена) для выхода энергии;
🍯укрепление иммунной защиты, помощь в восстановлении после нагрузок;
🍯наличие комплекса аминокислот в легкоусвояемом виде, который идёт на построение мышц;
🍯поставка простых углеводов для быстрого получения энергии;
🍯стимулирование прогресса при силовых упражнениях;
🍯нормализация обмена веществ, насыщение витаминами, минералами;
очищение организма от свободных радикалов, шлаков, токсинов;
🍯успокоение нервной системы, что требуется для восстановительного сна;
🍯снижение «плохого» холестерина в крови, риска гипертонии, сахарного диабета, сердечных болезней, ожирения;
🍯губительное действие на грибки, бактерии, устранение воспалений.
⠀
Очень хорошо себя показывает мёд до и после тренировки.
Употребление 1 г меда в соотношении на 1 кг веда, увеличивает выносливость за счет углеводов. Рекомендую делать медовое сыта - мёд разводят в теплой воде и выпивают перед тренировкой.
⠀
После тренировки мёд отлично подходит для закрытия белково-углеводного "окна" для снижения катаболических процессов в организме.
⠀
Лично я в период в 2015 по 2017 год употреблял ложку мёда после тренировки.
Но помните о калорийности☝
⠀
Вы часто занимаетесь спортом?
⠀
P.s. фото 2015 года.
⠀
Всем добра!
#пчеловодство #пчеловод #воск #волжскийпчеловод #pollen #пыльца #саратовмед #саратов #пасека #пасекамосквиновых #россия #propolis #прополис #здоровье #Saratov #russia #bee #beekeeper #beekeeping #beekeeperlife #bees #apiary #nature #beerussia #honey #правильноепитание #пп
Следующая публикация
Нет комментариев