ТРУДОГОЛИЗМ - легальная зависимость.Трудоголизм давно стал общественной нормой: люди не могут представить свою жизнь без работы.Работа: как и в любых отношениях, ...
Бухгалтерия человеческого ресурса
У вас нет сил, непонятно куда они деваются, и неизвестно где их взять.
Попробуем на пальцах подсчитать приход и расход энергии.
Скажем, за день.
***Цифры могут меняться в зависимости от индивидуальных настроек личности)).
Вы ругали себя, были недовольны собой, сравнивали себя с идеальным, по вашему мнению, человеком.
Минус один рубль из вашего внутреннего бюджета.
В течение дня вы успели дважды сравнить себя не в свою пользу, один раз вас покритиковали, и вы согласились.
Минус три рубля из вашего внутреннего бюджета.
Вы чувствовали вину (плохая мать, плохая дочь, плохая хозяйка кота) - минус один рубль.
На работе вы сказали что-то невпопад, и пережив
5 упражнений, чтобы снизить тревогу в моменте.
В стрессовых ситуациях нормально испытывать тревогу, страх и другие неприятные чувства. Определённые техники помогают делать их более переносимыми и управляемыми.
Делимся упражнениями, которые вы можете практиковать сами и рекомендовать клиентам для работы с тревожностью.
Знаю, что многие люди на сегодняшний день могут испытывать сильное беспокойство на фоне новостей.
И... регулярно их перепроверять.
Это абсолютно естественное и нормальное действие, побуждение к которому вызвано тревогой.
Но. Это ловушка! Состоящая из замкнутого круга беспокойства. И из этой ловушки нам важно выбираться.
Выглядит этот замкнутый круговорот примерно так:
мы посмотрели новости → возникли различные мысли/образы → появилось беспокойство → возникло желание перепроверить новости (мне надо быть в курсе дела, вдруг я упущу что-то важное/катастрофичное? Вдруг всё начнёт всё-таки налаживаться и это поможет мне успокоиться?) → мы вновь смотрим новости.
И так по кругу, который нам ну