ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ- ЭТО:
1. Стакан воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.
2. Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий).
3. Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня.
4. Все гарниры из рациона заменить только на овощные.
5. Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью.
6. Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. если скушали больше, то 3 часа, мало - 2,5 ч)
7. Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.
8. 1 раз в неделю разгрузочный день. (творог/ зеленый чай).
9. Физические нагрузки. Спорт, тренажерка, кардио нагрузки, чаще ходите пешком, поднимай
Роза Хутор. Откуда такое название?
По мнению многих любителей зимнего отдыха в горах, лучшим горнолыжным курортом России является курорт Роза Хутор. Он находится в долине реки Мзымты, неподалеку от знаменитого поселка Красная Поляна, в 60 километрах от центра Сочи. Во всем мире прославился курорт Роза Хутор во время проведения здесь зимних Олимпийских игр 2014 года, на его трассах было разыграно 30 олимпийских медалей.
Первое, о чем спрашивают приезжающие сюда туристы – откуда взялось такое необычное название? Где здесь цветники и клумбы с розами? Нет никаких цветников, нет никаких роз! Может где-то рядом проживает знаменитая фольклорная героиня тетя Роза? Нет и тети Розы среди местн
5 лучших салатов из свеклы, которые укрепят ваш мозг, сердце и сосуды
Салаты из сырой свеклы стимулируют мозговую активность и являются отличным средством для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
Самое привлекательное в свекольных салатах – это их универсальность. Вы всегда можете заменить один ингредиент на другой, добавить что-то по своему вкусу и оформить салат сообразно мероприятию.
Свекла богата огромным количеством фолиевой кислоты, свойства которой усиливаются сухофруктами (изюмом, черносливом и курагой). Регулярное употребление этого овоща может предотвратить тромбоз, и увеличить мозговую активность.
Чтобы оздоровить организм, нужно 7 дней есть сырую свеклу в самых ра